Ute Stark

Träningsglädje, gemenskap och highfives året runt. Med inriktning på funktionell träning med himlen som tak. Denna träning sker i Rudans Friluftsområde i Handen, söder om Stockholm.

Här erbjuder jag övningar som passar alla (som är skadefria) och går att justera vid behov för att göra lättare eller tuffare utifrån behov och dagsform. Med fokus på träningsglädje, gemenskap och att utmana dig till nästa nivå i din träning. Vi kör oavsett väder, så klä dig därefter.

Har du problem med smärta i kroppen och är fundersam om denna träning passar för dig så skicka gärna mig ett mail genom att klicka in dig HIT och fyll i formuläret. Jag är utbildad professionell tränare och har god kunskap och erfarenhet om att träna med smärta. Det kan vara så att du har ont för att du är svag och behöver stärka upp kroppen, eller det smärtande området.

Ute Stark passen är uppdelade i tre block, cirkelträning med fokus på styrka

  1. Vi kör en sekvens med uppvärmning för att förbereda kroppen så att vi orkar mer och minskar skaderisk
  2. Aktivering för mage och rumpa och sedan stationer med övningar för både styrka och kondition.
  3. Och så varvar vi ner med en lugn rörlighetssekvens och andning för att skapa bra förutsättningar för återhämtning efter träningen.

Gå/Lunka/Löp/Tabata passen är indelade i tre block, konditionspass där du kan välja intensitet efter träningsvana och dagsform

  1. Vi kör en sekvens med styrka och andning för att förbereda kroppen på bästa sätt
  2. Du väljer själv efter träningsvana och dagsform vilken intensitet på kondition du vill ha under 30 min.
  3. Vi varvar ner tillsammans med rörlighet för att skapa bra förutsättningar för återhämtning efter träningen.

Ute Stark fredagsfys före fredagsmys cirka 1 gång i månaden

Vi kör ett Ute Stark pass men avslutar med bastu och bubbel efteråt, där jag bjuder på Prosecco eller alkoholfritt om du hellre vill ha det och tilltugg. Dessa påannonseras på facebooksidan och maillistan. Skicka mail till hej@marialavestedtsegeblad.se med ämnesrad maillista Ute Stark, så adderar jag dig. Frekvens på mail är vanligtvis max en gång per vecka.

Självkostnadspris; swishas till 1232269751 (Bootrun)

  • För dig som har klippkort 50 kr
  • För dig som inte har klippkort 150 kr

 

HÖSTTERMIN 2020 17 AUGUSTI – 28 NOVEMBER totalt 15 v och cirka 45 pass

Här tränar vi tre pass i veckan tillsammans, skulle träningen vara på samma dag som röd dag så utgår den.

  • Måndagar kl 18,00 Ute Stark 
  • Onsdag kl 18,30 Ute Stark 
  • Lördag kl 10,00 Gå/Lunka/Löp/Tabata 

Priser för detta är (du kan dela upp på flera månader vid behov)

  • ALL IN kortet 2700 kr (delta på samtliga 45 pass och betala 60 kr per pass)
  • 30 klippkort 2100 kr (70 kr per pass)
  • 20 klippkort 1600 kr (80 kr per pass)
  • 10 klippkort 900 kr (90 kr per pass)
  • Per gång (swishas på plats) 120 kr

Och du är alltid varmt välkommen att komma och prova gratis första gången, du behöver inte föranmäla det.

Du anmäler dig genom att fylla i formuläret nedan. Läs de Allmänna villkoren först, dessa hittar du HÄR

Ja vad kul, jag vill vara med!!

 

Verification