Kategori: Personlig utveckling

Tacksamhet – dag 4

Att känna tacksamhet, detta är något jag utövat i många år sedan jag kom över Mia Törnbloms bok ”Självkänsla NU!” Det har redan förändrat mitt liv så oerhört mycket.

Jag tror många glömmer bort att vara tacksamma. Tacksam för de små sakerna i livet som vi alldeles för lätt tar för givna, som att vi har mat på bordet flera ggr om dagen. Att vi har en varm säng att sova i varje natt, och ett hem att komma hem till varje dag. Men också att vara tacksamma för uppnådda delmål på vägen till ett större mål. Som jag skrev i förra inlägget med hjälp av att skriva ner vad jag är tacksam för vänder jag mitt fokus till något positivt, och ju mer tacksam jag är desto mer av det får jag.

Till mina klienter brukar jag säga att om du har svårt att känna tacksamhet på kvällen när det är dags att samla ihop dig vad du varit tacksam över, och du har haft en skitdag rent ut sagt. Skriv då att du är tacksam för att denna dag är över. Att du är tacksam för att imorgon kommer en ny dag och en ny möjlighet <3

Dagens uppgift var därför att skriva en lista på minst 25 punkter över vad jag är tacksam över. Jag kom fram till fler punkter än så och jag tänkte inte dela alla men ett helt gäng för att visa på bredden över vad jag är tacksam över. Att känna tacksamhet är något jag gör varje dag!

Jag är tacksam för att;

  • jag kan gå
  • att jag har ett hem
  • jag fått två underbara, friska barn
  • jag har en man som stöttar mig i mina drömmar
  • jag tror på mig själv
  • jag jobbar som PT
  • jag ska åka själv till Thailand i november
  • att jag och mina nära och kära är friska
  • djupa andetag
  • min träning ger önskade resultat
  • nöjda kunder och klienter
  • jag är tacksam varje dag för mitt liv
  • jag ser ljust på framtiden
  • jag prioriterar min hälsa och välmående
  • att jag vänt alla jobbiga händelser i mitt liv till lärdomar som gjort mig starkare än vad jag skulle varit om jag inte upplevt dem

Vad är du tacksam för?

Mina känslor för pengar – dag 3

Mina känslor och hur det kommer påverka resultatet är oerhört viktigt för att vad du känner nu kommer du få mer av. Känner du oro, ångest, frustration kommer du få mer av de känslorna. Men kan du skifta det till att njuta, leva och agera så kommer du få mer av det.

Lättare sagt än gjort kanske, men så enkelt är det. Det du fokuserar på får du mer av.

Min uppgift idag var att sluta mina ögon och tänka att jag redan hade manifesterat de 8000 kronorna i min hand. Att jag höll dem i min hand och föreställde mig vad jag skulle göra med dem. Och känna in hur det kändes att spendera de pengarna. Vare sig det gäller att spendera, investera eller spara. Eller kanske betala av ett lån och känna vilken lättnad det innebär.

Tricket är också – att vilket mål du än vill uppnå – att du sätter dig in i de känslor redan nu som du kommer ha när du nått fram till ditt mål. Dvs inte tänka att ”sen när jag…” Då kommer ditt mål alltid ligga i framtiden. Sätt dig in i tanken och känslor att du redan är där NU. Det kan du behöva öva på, men tro mig det är värt det.

Frågan jag sedan skulle svara på var vilka 5 mest inflytelserika känslor tanken på att manifestera ytterligare lite mer än 6000 kr (eftersom jag redan dag lyckades manifestera nästa 2000 kr)

Mina blev;

  1. Glädje
  2. Förväntansfull
  3. Hopp
  4. Inspiration
  5. Frihet

Är du nyfiken och följa med på denna resa som jag gör för att förändra min relation till pengar (som egentligen med denna metod kan översättas till din relation till din kropp, din träning, ditt liv etc etc) så kommer det ut blogginlägg med jämna mellanrum. De första två kan du läsa nedan, och jag kommer att länka till samtliga tidigare inlägg innan i varje nytt blogginlägg för denna resa i personlig utveckling som jag gör nu.

Dag 1 – 21 dagar att förändra min relation till pengar

Dag 2 – att förlåta

 

Att förlåta – dag 2

Tänk så mycket smärta och ilska vi bär inom oss, som vi trycker ner i själen och kapslar in. Som förgiftar vår hälsa, vår ton mot oss själva och andra. Vilken negativ spiral det skapar.

Dag 2 i boken om att förändra min relation till pengar (dag 1 kan du läsa om här, när jag manifesterade nästan 2000 kr) handlar om att förlåta. Mig själv och de situationer eller personer som behöver förlåtas. Det handlar inte nödvändigtvis om att förlåta personen i fråga, utan att släppa den negativa energi som den personen och den smärta den orsakat dig skapar i ditt liv nu. Det handlar om att frigöra mer energi för att göra det du vill och leva ditt liv som du vill utan att låta det förflutna påverka din framtid längre.

Jag har gått i terapi i 10 års tid från och till, så jag har gjort en stor resa vad det gäller min personliga utveckling och den smärta jag burit med mig. Men det var ändå väldigt befriande att skriva ner på detta sätt, konkretisera vad som fortfarande finns kvar inom mig och behöver städas ur för att få mer energi till det jag vill nu. Jag uppmuntrar alla mina klienter med mental smärta att skriva, och tipsar dem om passande metod för att göra detta. För att kunna fokusera på det de vill till, istället för det de vill ifrån.

Man skulle skriva ner 20-25 punkter för att förlåta. De första åtta kom lätt, sen mötte jag motstånd mellan punkt 9-14 och tänkte att ”oh jag orkar inte dra upp detta igen”. Men jag skrev ner dem och sedan flödade punkterna lätt mellan punkt 15-25. Efter det kom jag även på två till punkter med människor att förlåta.

Jag ska dela några, men många väljer jag att hålla för mig själv. De är för privata helt enkelt och inkluderar människor som inte förtjänar att hängas ut. Jag har förlåtit dem nu.

  • Jag förlåter mig själv för att jag stannade på ett jobb i 6 år som jag ville komma ifrån redan efter 6 månader. Det var inte rätt för mig.
  • Jag förlåter mig själv för att jag låtit rädsla och och andra åsikter om mig styra mitt liv och mina beslut.
  • Jag förlåter mig själv för att det tagit så lång tid att satsa helhjärtat på mitt företag som varit min stora dröm i cirka sex år
  • Jag förlåter mig själv för att jag inte trott på mig själv
  • Jag förlåter mig själv för allt dåligt samvete jag haft mot mina barn

Efter att alla punkter skrivits ner skulle jag läsa samtliga en i taget och upprepa orden. Jag förlåter dig (mig själv eller en annan person). Jag är ledsen. Tack. Jag älskar dig.

Detta kan kännas lite flummigt men detta betyder i själva verket;

  • Jag förlåter dig -> Jag frigör mig från detta och det är inte längre mitt problem
  • Jag är ledsen -> Jag är medveten om hur detta påverkat mig och jag är ledsen för att det tagit så lång tid att släppa.
  • Tack -> Tack för den insikt och lärdom jag kan dra av detta nu
  • Jag älskar dig – > Att sätta sig i ett state of mind av vänlighet, omsorg och kärlek nu när detta är rensat ur ditt inre.

Vad jag tyckte om dagens uppgift? Att detta är något alla skulle behöva göra för att bli mer närvarande och öka möjligheten att vara tacksam över det liv du lever NU. Att det var befriande att skriva ner, att läsa och upprepa orden jag förlåter dig, jag är ledsen. Tack och jag älskar dig efter varje. Det kändes lite larvigt och konstigt första punkterna men sen kändes det just befriande. Att det var en viktig insikt om vilka händelser i mitt liv som fortfarande låg kvar och tog viktig energi från mig nu. Jag känner mig faktiskt lite lättare, en städad själ.

Kram

 

21 dagar för att förändra min relation till pengar

Har du precis som mig vuxit upp med föräldrar som sagt när du önskat dig t.ex en ny jacka eller cykel, att vi har inte råd? Eller att brist på pengar gjort att du inte kunnat köpa eller göra det du vill? Att det känns som pengarna aldrig räcker till? Att när tvättmaskinen behöver bytas ut känner du ångest över hur du ska ha råd att reparera den eller byta ut? Att du velat ta hjälp av en pt, coach eller liknande för att förbättra din hälsa, kondition, gå ner i vikt, få hjälp med dina kostvanor men inte känt att du har råd?

Det kan anses som ett ilandsproblem, men jag tror att vår komplicerade relation till pengar här och känsla av brist på dem gör att vi inte öppnar upp våra hjärtan och plånböcker för att hjälpa andra i samma grad som vi skulle kunna. Eller oss själva för den delen, att investera mer i oss själva. Vår hälsa, vårt välmående, vår personliga utveckling, jobba mindre, mer tid.

Pengar och ekonomi är också en väldigt stor anledning bakom skilsmässa och/eller psykisk ohälsa. För mig har de senaste fem åren då vi fått två barn, jag startat eget företag och jag varit utmattad under nästan ett års tid haft en negativ påverkan på vår familjs ekonomi.

Jag påbörjade igår en 21 dagars resa i personlig utveckling som jag tänkte låta er följa med på, då detta är en resa jag vill göra. Jag vill med detta skapa ett liv med familjen som inte bara går runt varje månad utan att det även finns pengar att investera för ett rejält sparande för våra barn och vara mer aktiv som givare för välgörande ändamål. Vad skulle du vilja ha mer pengar till?

Jag använder mig av Kathrin Zenkinas bok Unleash your inner Money Babe som du kan hitta här. Målet med boken är att manifestera 1000 dollar (ca 8000kr) på 21 dagar. Men summan är valfri. Mitt mål och anledningen som gav mig en spark i baken att påbörja denna resa i personlig utveckling var att jag vill följa med mina kollegor på Rosa Skrot till Thailand i november och ha råd att betala min businesscoach som jag börjar jobba med om 2 veckor.

Igår var dag 1 som handlade om att städa ur plånböcker, handväskor, skåp, lådor och överallt där du kan tänkas förvara pengar eller kvitton. Det handlar om att samla ihop de pengar du har hemma men även städa ut gamla kvitton och presentkort. För mig ledde till att jag äntligen tog tag i att organisera min budget för mitt företag och insåg att jag redan nu ackumulerat en större vinst i företaget än jag trott detta år. Jag hittade kvitton som jag kan dra av på deklarationen i år som kommer gör att jag behöver skatta mindre. Jag gjorde iordning de där pärmarna som jag och min man pratat om så länge att vi ska för att samla ihop post som kommer under månaden (läs räkningar) så vi inte behöver vända upp och ner på huset varje gång det är dags att betala dem för att vi inte vet var alla är.

Och, jag hittade totalt nästan 2000 kr i kontanter hemma. Som vi inte visste om. Som vi kan göra mycket bättre saker med än att bara låta dem ligga och skräpa hemma. Dvs jag har redan manifesterat 1/4 av den totala summan på dessa 21 dagarna.

Boken kostade strax över 100 kronor, så jag har redan gjort en vinst på cirka 1900 kr. Inte en helt pjåkig start på första dagen. Och en stark insikt vad mycket pengar vi har hemma i form av leksaker, kläder, skor, cyklar och massa annat som vi pratat om att vi ska sälja vidare då våra barn vuxit ur dem. Säkert finns pengarna där till renoveringen av vår altan som vi tänkt på ett bra tag nu.

Hälsa är inte bara träning, kost och meditation. Att må bra i livet handlar om känslor, relationer till människor i din närhet men även t.ex pengarna i ditt liv. Därför väljer jag att dela denna resa.

Kram

 

10 anledningar för dig att träna. Del 1 – ökar din självkänsla

Jag påbörjar nu en ny artikelserie, denna gång för att motivera dig till att träna. Att finna en rutin i att träna, sänka tröskeln och skapa en relation till träning där den ingår i din vardag naturligt. Där inte träning känns som något ouppnåeligt och alldeles för stor tröskel att komma över.

Samtliga 10 delar utgår från att du tränar 2-4 ggr per vecka minst 15 minuter per gång där du blir både varm (behöver inte innebära svettig) och ökad puls (det behöver inte vara högintensiv träning)

Genom åren har jag sett en röd tråd vilken positiv effekt träning kan ha på en persons liv, och dennas/dennes personliag utveckling. I första delen ska vi prata om hur träning kan öka din självkänsla.

 

 

 

Vad är självkänsla? Detta ska skiljas från självförtroende. Självkänsla är din uppfattning om det egna värdet och ett mått på hur du mår, din inre hälsa. Självförtroende är när tron på sin egen förmåga att prestera. Ofta blandar vi ihop vårt värde med våra prestationer, när vi gör ett misstag så har vi inte gjort ett misstag, i stället har vi BLIVIT ett misstag. Viktigt att komma ihåg att ibland GÖR vi fel men vi ÄR aldrig fel. Om du vill öka din förståelse för detta så rekommenderar jag varmt Mia Törnbloms bok ”Självkänsla nu!” Den boken gjorde ett stort intryck för mig och skapade möjlighet för mig att öka min självkänsla och skapa ett liv med mer kvalitet. Tex så gjorde mitt höga självförtroende att jag tackade ja till saker som jag egentligen inte ville göra eller inte visste hur, men att om jag klarade det skulle det bekräfta att jag var värd något mer.

 

 

 

Jag möter många kvinnor som inte har tilltro till sig själva och det påverkar deras träning, det mest klassiska exemplet till detta är när man är en periodare. Låg självkänsla gör att man inte känner sig vara värd att prioritera träningen året om, utan då alla andra gör det. Det är då det är mindre risk att någon ifrågasätter ditt val att träna, när du tillhör norm. När livet pockar på i för intensiva perioder prioriterar man bort sin egen tid för träning till förmån för andras bästa, för dina kollegor eller din familj.

Att ha en kontinuitet i träningen gör att du får resultat, och nya resultat leder till ökad motivation. Du märker att du mår bra av det, du sover bättre, du prioriterar att äta bättre. Det blir en god cirkel.

Att ha en god självkänsla kopplat till träning handlar inte för mig om prestation, men jag ser hur glada och stolta mina klienter blir när de utvecklas. När de fixar en ny övning eller en ökad vikt på det redskap som används.

En hög självkänsla är när du inser att du är värd att må bra, och när du hittar en rutin i träningen så kommer du må bättre. Du är värd att träna varje året om, att känna att din kropp är stark och smärtfri. Att du har ork och energi över även efter ditt heltidsarbete.

 

 

 

Självkänslan testas när du möter motstånd. Jag ser det när mina klienter möter en övning eller ett tillvägagångssätt de tidigare inte bekantat sig med. När rädslan kommer in och de börjar skapa hinder för att det inte kommer gå. Då är det bra att ha en stödjande miljö i form av en PT eller träningskompis som kan peppa dig till att våga. Att göra det om och om igen tills du är trygg med övningen eller har skapat en rutin av att planera in din träning.

 

 

 

Lyssna till din inre röst. Vad säger den till dig? Äh du är ändå för svag, du har inte tid. Eller du kommer ändå inte gå ner i vikt, det har du ju redan försökt i 5 år. Alla har en inre kritisk röst, men du behöver inte ge den så mycket utrymme. Och tänk på vad du skulle säga till en vän som säger att hon vill komma igång med träningen. Inte skulle du säga till henne att äsch du är ändå för tjock, lat eller klen så det är ingen idé? Så varför ska prata så med dig själv?

 

 

 

 

 

 

3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå med ditt liv. Det du fokuserar på får du mer av.

3. Det är beslut, inte omständigheter som kommer förändra ditt liv. Det du fokuserar på får du mer av.

Du kan läsa om punkt nr 1; val av strategi här

Och här kan du läsa om punkt nr 2, vilka känslor har du kopplat till ditt mål?

När jag trodde att jag inte var värd ett bättre liv än de första 29 åren så fokuserade jag på inte lösningar, utan på mina hinder. Jag valde att äta antidepressiva istället för att söka hjälp, för jag orkade bara hantera symptomen inte problemen. Är du med på skillnaden? Osv osv osv..

När skiftet i mitt mindset kom så var det först väldigt läskigt. Att inte få göra som jag alltid gjort. Men det ville jag ju samtidigt inte för då skulle jag ju få samma resultat som jag alltid fått, och de ville jag ju inte längre. Så vad gjorde jag då?

  • Jag sökte psykologisk hjälp av en samtalsterapeut och kunde sluta med antidepressiva
  • Jag lärde mig att trivas i mitt eget sällskap, vilket varit helt omöjligt innan pga för mycket ångest. Jag tittade på feelgoodfilmer och skrev väldigt mycket dagbok. Väldigt mycket dagbok.
  • Jag tackade nej till fester, vilket innebar att några både kollegor och vänner ansåg mig vara tråkig. Men jag höll fast vid mitt beslut. Det innebar att jag fick spendera en del fredagkvällar på egen hand. Vilket varit en skräck innan men blev ett sätt att lära känna mig själv, att tycka om mig själv för första gången. Och inse att jag var en rätt så härlig prick att hänga med.

 

 

 

När det kommer till träningen så ska jag vara ärlig ifall du undrar varför jag inte skriver om det som exempel, med tanke på att jag är personlig tränare? Träningen har varit närvarande i mitt liv sen jag var 3 år gammal och började dansa, sen började jag rida vid 8 års ålder. Spelade fotboll mellan 10-14 år, alltid varit fysiskt aktiv med mina vänner under tonåren. Min karriär inom träning, eller ett medvetet val att jobba med träning kanske är ett bättre sätt att uttrycka det, började vid 19 års ålder då jag fick jobb på ett gym som gruppträningsinstruktör pga gymägaren såg min enorma passion för att röra på mig, min glädje som spred sig till mina deltagare och min kreativitet som skapade fullsatta klasser. Jag är henne alltid tacksam för detta.

Men träningen har alltid varit ett verktyg för mig i dessa jobbiga perioder. Att gå till gymet, gå ut och gå eller springa, eller hålla en gruppträningsklass har gett mig utrymme och kraft i mina personliga svackor att kämpa vidare. Än idag är träningen det jag fokuserar på att prioritera in när livet skaver. Livet kommer inte nödvändigtvis skava mindre pga träningen men det kommer skapa kraft att se möjligheter istället för hinder. Det ökar min självkänkänsla och möjlighet att ta beslut för min hälsa och välmående. Att stå på mig när jag behöver mot de som ifrågasätter eller tvivlar på mig.

 

 

 

Vad är det för omständigheter du upplever som hindrar dig från att få det du vill ha? Är det dags att skifta fokus?

  • Istället för att vara irriterad på att städning tar din tid, kan du låta det vara lite stökigt för att skapa tid för att träna istället? Hur skulle det påverka dig?
  • Istället för att vara frustrerad över att du inte har tid att träna pga ditt heltidsarbete, kan du träna på lunchen eller morgonen? Eller kan du helt enkelt gå av några stationer tidigare för att kunna gå en bit istället till och från jobbet? Hur skulle det påverka dig?
  • Istället för att känna att du inte har möjlighet pga din barn avbryter dig, kan du bjuda in dem i träningen? Låta dem hitta på övningar till dig? Hur skulle det påverka dig?

När du fokuserar på dina hinder, får du mer av dem. När du fokuserar på dina möjligheter får du mer av dem. Kanske lättare sagt än gjort, men svårare än så är det ändå inte.

 

3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå med ditt liv. Val av strategi.

Jag lyssnar mycket på poddar för att inspireras inom träning, personlig utveckling och entreprenörskap. Just nu lyssnar jag mycket på amerikanska inspiratörer, bl. a Tony Robbins.

Han delade med sig av 3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå i ditt liv, och här kommer min tolkning av dessa. Jag började skriva alla tre i ett inlägg. Men har valt att dela med mig av min reflektion och erfarenhet av varje punkt för att skapa ett konkret exempel och ge dig kontext till sammanhanget. Och då blev inlägget alldeles för långt, så det kommer bli tre olika inlägg av denna anledning.

  1. Vilken strategi väljer du?

Problemet med det här var att det inte var HÅLLBART. Idag har vi så oerhört bråttom, allt måste ske snabbt och se resultat gärna på 1 dag. Det är  helt orealistiskt. Efter att jag gick in i väggen så tog det minst lika lång tid att känna mig ”som mig själv igen” som det tog att gå in i väggen. Om din strategi inte är hållbar så kommer den inte ge dig resultat du vill. Jag bjuder på tips på detta längst ner i detta inlägg.

Men också ett väldigt viktigt ord till detta, FOKUS. Så här i efterhand kan jag önska att jag fokuserat på en sak just i den perioden. Att landa i rollen som tvåbarnsmamma för att skapa utrymme för att sova, vila, äta och allt det basala som behövde hinnas med för att orka med två barn, min man jobbade heltid och vår yngsta sov knappt inte på nätterna. Vaknade kl5 och skrek mestadels hela dagarna. Det var utmattande i sig.

Men eftersom jag skulle komma igång med träningen OCH driva ett framgångsrikt företag så gjorde jag två kardinal fel;

  1. Jag borde ha sovit och vilat de få tillfällen och stunder som min lilla son gjorde, men istället hetsade jag med att jag skulle träna då. Fastän jag var helt slut.
  2. Jag borde ha lagt mig i tid på kvällarna för att palla att bli väckt flera gånger på natten OCH gå upp klockan 5, och orka med hela dagen med en missnöjd liten kille. (observera att jag absolut inte skyller på min lilla son, men han skrek mycket när han var liten. Tills han var cirka 2 år. Idag är han mestadels en liten solstråle som sover överlag väldigt bra på nätterna) Men istället tog jag kvällarna till att jobba, och kunde sitta uppe till kl 23-00 men det hände också att jag la mig kl 2 ibland.

  1. Planera och prioritera. Skapa en överblick över din vardag för att hitta tillfällen för att träna, vare sig det är 1 gång i veckan eller 3.
  2. Hittar du inga såna tillfällen? Sänk ribban, det är bättre att träna 20 min 4 ggr i veckan än 1 timme 2 ggr i veckan. Kanske det gör det lättare att planera in?
  3. Hittar du fortfarande inga luckor? Okej så vad kan du ta bort? Om du ska tacka ja till träning så måste du tacka nej till ngt annat. Om träning är din prio 1 så behöver planeringen av den ske enligt det. Inte allt annat och sen träningen.

Jag vill ge dig tid att klura på detta inlägg, och använda det för att sätta ditt mål så att du kan fundera över vilken strategi som skulle funka bäst för dig. Punkt nr 2 kommer därför på måndag den 26e mars.

 

Jag gör det inte annorlunda

Alla övningar mina klienter får av mig för att hantera sin stress och öka sin livskvalitet, de gör jag själv. Det är de metoder, verktyg och övningar som gör min kropp och hjärna starkare varje dag. För att fortsätta läka från den utmattningen som var oundviklig efter den stressnivå jag levde i för två år sedan. Som jag och normer i samhället skapade.

(Nästan) Varje kväll skriver jag ner vad jag är tacksam över. Minst tre punkter. Jag är inte immun mot stress och dåliga dagar och då skriver jag att jag är tacksam för att denna dag är över.

Kraften ligger i att SKRIVA NER, inte bara tänka dem. Det har lärt mig bl.a att en dålig dag innebär inte nödvändigtvis ett dåligt liv. Att det finns inget som heter misstag, utan lärdom.

Det tydliggör vad jag gjort, och fortsätter göra för att skapa ett liv och en hälsa som fyller mig med glädje och energi, snarare än ångest, oro och konstant trötthet.

Vad är dina tre punkter som du är tacksam för idag?

 

Att sätta fokus för resultat

Jag är inte riktigt redo att dela med mig av mina mål för 2018. De har ännu inte blivit helt klara för mig. Jag vill inte stressa fram något.

Det jag däremot vet är att jag kommer satsa på några få mål. Jag behöver vara fokuserad, då jag brustit i fokus tidigare. 

Tills vidare sätter jag fokus för dagen, eller min intention för dagen kan man också kalla det. 

Imorse började jag veckan med att sätta 3 fokus för veckan, inte mer och mindre. Därifrån detaljplanerar jag dagarna och veckan.

3 fokus som är steg till mina mål för 2018 och för livet. 3 fokus som jag kan gå tillbaka till när jag vacklar i min tro på mig själv, när jag blir ofokuserad eller hellre vill lata mig (obs med lata mig menar jag okynnesligga i soffan, icke att förväxla med nödvändig vila och återhämtning) än göra det som behövs.

Det här inte bara sänker min stress, det ökar min självkänsla. Och på fredag hoppas jag kunna bocka av ett stort mål för mig! Då behövs fokus!

Det viktigaste av allt? Att ta en stund varje dag (vi pratar 5-15 min) att skriva ner ditt fokus och planering! 

Vad är dina fokus för denna vecka som leder dig till mindre stress och mer självkänsla?

Ångest för det nya året? 

Känner du ångest för det nya året? Att januari redan är igång och du har inget mål, inget löfte till dig själv? Och blir du stressad av det? 

Kom ihåg att det behöver inte vara 1 januari eller ens en måndag för att börja resan mot ett önskat mål. Och det är inget tecken på svaghet att behöva hjälp vare sig det är från vänner, familj, terapeut, personlig tränare eller mentor. Ensam är inte stark, och det är väldigt upplyftande att be om hjälp och få den information och stöd du behöver för att nå ditt mål. 

Men ett mål ska vara kittlande och tanken på att uppnå det ska göra dig glad, redan bara av att tänka på det. Och det behöver inte vara realistiskt utifrån din nuvarande situation men du kan behöva peppa dig med att ha tålamod. 

Men du ska inte ha ångest om du inte vet ännu, eller inte kommit dit ännu. Det är aldrig för sent. 

Ett nytt år kan vara en ny möjlighet att göra en önskad förändring, men det kan också vara en möjlighet att bara njuta av livet. 

Jag har flera mål som jag kommer dela. De har funnits i mig länge men nu föll det sig så att ledigheten gav mig möhlighet att reflektera över dem, känna in dem. Och skriva ner dem. Det är viktigt, att skriva ner sina mål. 

Har du skrivit ner dina eller känner du fortfarande in dina, kollar av så de får det att kittla i magen av glädje?