Kategori: Okategoriserade

Nytt år, nya möjligheter?

Nytt år, nya möjligheter?

Ett nytt år känns för många som ett oskrivet blad, så även för mig. Tankar om framtiden blandas mellan drömmar och vardagslogistik. Men jag ser inlägg i sociala medier som tyder på stress, oklara (eller orealistiska) förväntningar och prestationsångest. Kära ni, vi faller inte av jordens yta ikväll. Du kanske inte är klar över vad du önskar, vill, drömmer om? Det behöver inte vara klart när klockan slår tolv imorn. Du kan starta 1 januari absolut, men ditt mål, din dröm, din önskan är lika mycket värd vilken dag på året den än tar form.

Nyårslöften då? För min del skippar jag det helt och satsar på ett ledord. Finns här på bloggen om du är nyfiken att läsa mer. Klicka i sökfältet längst upp och sök på 2018 så kan du läsa mer.

Hur känner du för ett nytt år? 

Träning i myskläder

Igår blev det mysklädesträning. Dvs jag orkade inte ens byta om från myskläder till träningskläder så ordentligt nedvarvad var jag.

Men även om hjärnan njöt av flera timmar i soffan så gjorde inte kroppen det. Ryggen började säga ifrån och jag fick spänningshuvudvärk.

För huvudvärken la jag till serratus push, vilket är den första övningen i filmen. Och de övriga två övningarna fick sätta igång djupa bålmusklerna (övning nr 2) och rumpan (övning nr 3) för att avlasta ryggen.

Återhämtning

Som småbarnsmamma är jag inte bortskämd med att göra saker utifrån mina behov eller i mitt tempo. Därför var det väldigt skönt att i samband med utbildningshelg i Göteborg bo själv på hotell två nätter. 

Utbildningsdagarna är välfyllda med information och det finns inte många hjärnceller på plats efter att ha lyssnat med spetsade öron på den informationen och diskussioner vi får ta del av. Det är så otroligt intressant! I helgen har vi fått lära oss om smärtlindring vilket jag kommer ha stor nytta av för mina klienter som har problem med detta. 

Båda kvällarna har jag bara smygit ner i sängen väldigt tidigt och kollat på film. Jag har sett tre filmer denna vecka. Det är mer än jag sett de senaste 6 månaderna skulle jag tro.

Och att få sova helt själv, och ostört oh la la. Känner mig väldigt tacksam att ha möjligheten att fått göra detta.

Men nu längtar jag hem till mina killar. Har inte träffat dem sen fredag morgon. Jag är verkligen inte van att vara från dem så länge. 

Hoppas du också haft en skön helg och laddat batterierna.

Restorative yoga

I lördags var jag på restorative yoga med en av mina bästa vänner. Det var ett underbart sätt att starta en dag eller helgen på.

Info från yogobe.com om vad detta är;

Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska.

Under 1,5 timme befann vi oss i 5 positioner i 8 min vardera. Till skillnad från yinyoga där man också befinner sig under en längre tid i varje position med syfte att bearbeta spänningar i bindväven och det kan vara rätt smärtsamt och utmanande, så är restorative yoga bara fokus på att ligga skönt och koppla av. Det är otroligt avslappnande men kan också vara oerhört utmanande att slappna av och komma ner i varv utan att ha myrornas krig i hjärnan. Jag fokuserade på min andning och njöt. De spelade även en speciell typ av musik som kallas sound healing och innebär spel med pling, gong och skålar. Ljuden var både provocerande och lugnande. Jag hade föredragit bara den lugna men min kompis var inte alls brydd av det så jag antar att det handlade mer om att jag fortfarande har en del att jobba på när det kommer till just koppla av och varva ner.

Man får tillgång till bolster, kuddar, en helt underbar ullig yogamatta som gjorde att det blev varmt och skönt och en filt att lägga över sig. Jag provade detta första gången när jag var höggravid med Lucas och har haft ett väldigt positivt minne och lust att göra om det. Och vilket behov det finns idag att göra just detta. Vi var över 20 pers som låg där och vilade tillsammans i 1,5h. Det var med andra ord fullbokat och lite till.

Det var absolut inte sista gången jag gjorde detta. Och det blev en väldigt skön inspiration till den hälsohelg jag inom kort kommer bjuda in till på Körunda den 3-4 februari. Just för dig som behöver utrymme och hjälp att koppla av och varva ner, få möjlighet att reflektera och känna in i ditt liv. Vad som funkar och vad som dränerar dig. Med fokus på att inspirera och guida dig och ge dig konkreta tips att ta med hem till din vardag för att behålla den känslan. Här kommer jag också för första gången ever berätta om min utmattning, vägen in i det och tiden efter. Den som fortfarande pågår, varje dag. Hur det påverkat mig och hur det har förändrat mig.

Har du provat restorative yoga?

Jag önskar dig en fin dag! <3

Tjäderstigen

Jag delar mitt liv med min man och våra två små söner. Båda kan gå och är väldigt nyfikna på skogen, och älskar att vara utomhus på äventyr med oss. Ett äventyr som just nu är alldeles lagom för oss med en 1-åring och en 3-åring är att åka till Tyresta Nationalpark och gå Tjäderstigen.

 

Det är en 1,3 km lång led genom skogen som är till för barnfamiljer då den är enkel att gå, även om den bjuder på en del stenar och rötter. Men längs vägen finns en del roliga upptäckter att göra. Som en skattkista, den leende stenen, ett jättestort spindelnät, eller lyssna på skogens ljud. Båda våra grabbar tycker det är jättekul att gå där. Leden är dock inte anpassad för att gå med barnvagn.

Vi brukar gå denna led då det tar endast 10 minuter med bil för att ta oss till Tyresta Nationalpark. Det som är pricken över i är att det finns en gård här, där man kan titta på djuren. De har hästar, kor och höns bland annat.

Men det finns även grillplatser, ved finns på plats. Så vi brukar grilla efter att vi gått där så får barnen leka på ängen bredvid. Är det för kallt eller ni föredrar att sitta inomhus finns en raststuga. Men de håller på att bygga om caféet där som ska öppna nu i maj, så där kan du fika om du föredrar det.

Ett tips för er småbarnsföräldrar som behöver komma ut och springa av er för att inte klättra på väggarna hemma. Ett himla härligt sätt att umgås och anledning att komma ut i skogen och få frisk luft. Att äta utomhus gör också att det smakar extra gott, tycker jag iallafall.

Vad brukar du göra med dina barn?