Vi behöver röra på oss varje dag. Merparten av arbetande idag har stillasittande jobb framför dator. Det påverkar vår energi men också vår fysiska status på kroppen. Man får ont i nacke och axlar, känner sig stel och öm i bröstryggen. Många har problem med smärtande ländryggar. Detta pass på 14 minuter kan därmed användas …
Träning då och nu
När jag träffar en ny klient så frågar jag alltid om deras träningshistoria. De allra flesta berättar hur det såg ut för 1 år sedan eller 15 år sedan. Anledningen till att jag frågar detta är för att ta reda vad du gjort den senaste tiden, för att se var ditt mindset och prioritering kopplat …
Tacksamhet
Att känna tacksamhet, detta är något jag utövat i många år sedan jag kom över Mia Törnbloms bok ”Självkänsla NU!” Det har redan förändrat mitt liv så oerhört mycket. Jag tror många glömmer bort att vara tacksamma. Tacksam för de små sakerna i livet som vi alldeles för lätt tar för givna, som att vi …
Förlåtelse
Tänk så mycket smärta och ilska vi bär inom oss, som vi trycker ner i själen och kapslar in. Som förgiftar vår hälsa, vår ton mot oss själva och andra. Vilken negativ spiral det skapar. Att förlåta. Mig själv och de situationer eller personer som behöver förlåtas. Det handlar inte nödvändigtvis om att förlåta personen …
10 anledningar för dig att träna. Del 2- ger dig bättre sömn.
Sömn, eller utmaningar med sömn är något jag och väldigt många av mina klienter har eller haft utmaning med. En vuxen person behöver sova generellt mellan 6-9 timmar per natt. Att ha en dålig natt är inte störande för hälsa och vardagen, men långvarig brist på sömn kan ha negativa effekter på din hälsa och …
10 anledningar för dig att träna. Del 1 – ökar din självkänsla
Jag påbörjar nu en ny artikelserie, denna gång för att motivera dig till att träna. Att finna en rutin i att träna, sänka tröskeln och skapa en relation till träning där den ingår i din vardag naturligt. Där inte träning känns som något ouppnåeligt och alldeles för stor tröskel att komma över. Samtliga 10 delar …
3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå med ditt liv. Det du fokuserar på får du mer av.
3. Det är beslut, inte omständigheter som kommer förändra ditt liv. Det du fokuserar på får du mer av. Du kan läsa om punkt nr 1; val av strategi här Och här kan du läsa om punkt nr 2, vilka känslor har du kopplat till ditt mål? När jag trodde att jag inte var värd …
3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå i ditt liv. Vilka känslor hindrar dig att nå dina mål?
2. Vilka är dina känslor kopplade till ditt mål? Nr 1 kan du läsa här, vilken strategi väljer du? I många år mådde jag väldigt dåligt. Jag led av depression, ångest, kraftiga sömnsvårigheter, komplicerade relationer till både alkohol och män. Jag skapade en sanning att det var så det skulle se ut, att det var …
Metoder för att hantera stress OCH skapa bättre livskvalitet i vardagen
Idag har jag använt mig av flera metoder för att hantera känslor av stress. Inte för att jag behövde dem specifikt idag, men för att jag vill leva ett liv med kvalitet, glädje och känsla av att vara i fas med mig själv. Inte bara överleva, då många tar till liknande metoder då och endast …
3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå med ditt liv. Val av strategi.
Jag lyssnar mycket på poddar för att inspireras inom träning, personlig utveckling och entreprenörskap. Just nu lyssnar jag mycket på amerikanska inspiratörer, bl. a Tony Robbins. Han delade med sig av 3 sätt att lyckas med vad du än vill uppnå i ditt liv, och här kommer min tolkning av dessa. Jag började skriva alla …