Författare: Mindset PT Maria Lavestedt Segeblad

Ett budskap till dig som kämpar

Jag känner för att skriva men vet inte riktigt vad, bara följer lusten. Antar att min intuition/Universum/änglar har ett budskap som de vill ska komma igenom mig. Så jag bara sätter mig ner och skriver så får vi se vad som kommer ut.

Jag tänker på att jag behöver mer tid och VILL spendera mer tid med mig själv för att höra vad det viskas inom mig. Drömmar som förtjänar att höras, skrivas ner, jobba för.

För att det kommer göra mer ont att inte få uppleva de drömmarna än det kommer vara att ”misslyckas” om det inte går enligt plan. Livet handlar inte om att försöka kontrollera varje steg utan att släppa taget om förväntan på hur det ska gå till. Så många kvinnor som kommer till mig och ber om steg-för-steg ”to-do” för att komma till den önskade förändringen, drömmen. Men som ger upp, kanske till och med skyller på mig när det inte går som planerat. Som om livet skulle vara en A-B-C manual. Var lär vi oss det?

Nej det är inte det vi lär oss, det är att om det blir ”fel” så har vi ”misslyckats” och i ett samhälle som så länge premierat prestation så blir det likställt med att KÄNNA sig misslyckad. Jag vet av egen erfarenhet att det är en känsla som gör dig helt handlingsförlamad, som att det är kört, som att du inte har det som krävs. Och att det är ”sant”. Ditt undermedvetna tror på att du kommer bli utstött, lämnad och skyddar dig ”för säkerhets skull” från att ta de steg som du behöver ta för att närma dig. Vilket manifesterar sig i att du avstår att följa den första intuitionen som säger JA KÖR men du väntar. Du tror att du ska bli klokare om du avvaktar och försöker planera det ”perfekta upplägget” men det enda som händer är att du hinner övertänka och blir rädd. Och avstår.

Jag vet inte vad du drömmer om, jag inser att inte ens jag vet vad jag drömmer om mer än vaga bilder. Men att jag avstått från att specificera det för jag har en undermedveten ”sanning” som säger att jag ändå inte kommer klara det. Som kommer från att jag vuxit upp med odiagnosticerad ADHD och försökt använda strategier som inte passar mig eller min hjärna.

Så många år jag slagit på mig själv för det, för alla gånger jag ”misslyckats”. Andas in- andas ut. Andas in – andas ut. Långsamma, djupa andetag som går hela vägen ner i magen. Andas in – andas ut. Andas in – andas ut.

Jag förlåter mig själv. För det som varit, men även för det som komma skall. Det ingår i den mänskliga upplevelsen. Men det handlade aldrig om att göra rätt eller fel, eller att lyckas eller misslyckas. Det är föreställningar som vi blivit inpräntade, men som vi kan välja att släppa taget om.

Jag väljer tillit, jag väljer att följa min intuition. Jag väljer att skapa utrymme för de lärdomar som jag får på vägen och känner tacksamhet för att det är Universum som guidar mig i en annan riktning, en som är ännu bättre än den jag tänkt mig. Jag blir inte straffad, jag blir vägledd.

Det tankesättet ger mig större tröst och kraft än rätt och fel, borde och måste, lyckas och misslyckas.

Jag väljer att frigöra mig från den ”sanningen” och väljer att följa den röst som säger att jag sitter på så mycket större kapacitet än jag tänker mig.

Och jag inser att detta budskap var lika mycket till mig som till dig.

Motivation till träning

Dopamin är den signalsubstans i hjärna som kallas för vårt motivationshormon.

Och det får du mer av när du tränar. Så ju mer du tränar desto mer dopamin borde du få, så varför känns det som du borde träna?

Du får mer dopamin av att träna och därför känns det bättre efteråt. MEN nu har man även kommit fram till att du får mer dopamin av att också se fram emot träningen i jämförelse med att känna att du ”borde”.

Vad blir kontentan av detta?

Att det viktiga är för att få motivation till mer fysisk aktivitet och inte konstant kämpa med det dåliga samvetet är det viktigt att du väljer det du tycker är kul och ser fram emot så att du får mer dopamin, dvs mer motivation.

Och ju mer dopamin du får tillgång till desto mindre motstånd mot att träna.

Så känner du att du borde träna så är det inte rätt träning för dig, inte just nu iallafall.

Vad tycker du är kul att göra för att röra på kroppen, belasta musklerna och bli lite svettig?

Det du fokuserar på får du mer av

Det är kväll och jag känner verkligen ett sug efter att skriva, som ett bra beroende. Det har pockat, kallat på mig. Som någon eller något som ber mig att fortsätta skriva för jag har något viktigt inom mig att få ut, att säga.

Jag vill skriva om en upplevelse jag hade, själva upplevelsen är inte så viktig att jag ens behöver nämna den mer än att jag upplevt den förut. Känt alla känslor kopplat till den som oro, ångest, ilska, frustration och desperation. Tänkt alla tankar kring den som jag är värdelös, typiskt mig, nu har jag klantat till det IGEN.

Och att cirkeln upprepar sig kring mitt beteende kring denna upplevelse. Först får jag panik, blir jättestressad, vill att någon annan än mig ska lösa det. Vill inte ta ansvar, vill hitta att någon annan gjort fel. Mitt sympatiska nervsystem går på högvarv, jag försöker överleva attacken från det imaginära lejonet.

Men jag har också märkt att de senaste gångerna har jag lyckats korta av hela kaosdelen av denna upplevelse. Och gjorde så även denna gång. Det viktigaste i den processen var att avlägsna mig från upplevelsen eller snarare problemet som uppstått som underlag för denna upplevelse. Skifta fokus, välja tillit istället för ångest.

Johan kom med förslag om att gå en promenad i skogen, ta med te och kaffe och sätta oss och dricka och njuta av naturen och solen. Jag hörde mig själv svara innan jag tänkt efter ”JA och då kan jag ta ett bad också”. Det var nästan så jag ångrade mig när nästa tanke kom från min amygdala ”du måste ju löööööööösa problemet” men jag svarade att jag har gjort det jag kan nu. Det som händer nu kan jag inte påverka eller kontrollera.

Jag njöt och var 100% närvarande i stunden med Johan, badet och dricka te och titta ut över sjön. Mitt humör skiftade, jag var på ett fantastiskt bra humör. Hela dagen.

Och när jag kom var den avslutande delen av denna upplevelse att det hade löst sig, det var aldrig ens så farligt som jag i första stund tänkte och trodde. Lejonet var besegrat.

______________________________________________________________________________________________

Sensmoralen med detta inlägg är att det du fokuserar på får du mer av. Hade jag valt att stanna i problemet hade jag slitit mitt hår och rent ut sagt haft en skitdag. Nu valde jag att skapa distans till problemet, zooma ut för att få bättre perspektiv. Ha tillit till att det kommer lösa sig, även denna gång.

Och förvänta dig inte att du ska kunna kontrollera att dessa situationer inte uppstår, det kan ingen. Träna på att korta av den jobbiga delen av den och att skifta ditt perspektiv så snart som möjligt.

Att skriva dagbok för alla

Jag läser just nu boken ”Otämjbar” av Glennon Doyle. Den öppnar mitt hjärta och får mig att vilja komma nära Kunskapen som hon kallar, för att göra en lång historia kort, för ditt inre eller ditt sanna jag. Att så många av oss fastnar i att söka svar utanför oss själva, när vi behöver skapa utrymme och tid för att se mer inåt. Lyssna inåt. Föra en dialog med oss själva främst, sen med andra. Att den viktigaste relationen vi har är alltid den med oss själva för att det är den enda vi vet med säkerhet är den som kommer vara genom livet. Därför behöver den prioriteras framför andra relationer. Det gör dig inte självisk, att ta hand om dig själv är kärlek. Inte ”bara”mot dig själv utan de människor som finns i ditt liv också. Den som bryr sig om sig själv kommer också vara bättre på att bry som andra på ett geniunt och autentiskt sätt.

Ironin i att jag skriver att jag inte skriver detta primärt för någon annan än mig själv men sen väljer att dela det. Men jag VILL dela mina tankar. Inte allt utan delar av det som jag känner får bli ett språkrör för det jag upplever att många fler kämpar med och kanske känner värme och lättnad att inte vara själv om de tankarna.


Torsdag 24 september

En dagbok på dator istället för på papper, kan det hjälpa mig att få ut orden inom mig som behöver komma ut. Kan det hjälpa mig att minska min frustration att jag inte får sagt det jag på riktigt vill säga, det som jag tycks ha svårt att formulera. Känner mig avundsjuk och liten när jag ser andra som ”lyckas” med det.

Jag behöver öva, jag behöver skapa utrymme för att sätta ord på mina tankar och känslor. Inte för att jag måste dela dem eller skapa ett syfte för dem, utan för min skull. För att det känns som jag ska sprängas om jag inte får ut dem på papper, eller i ett worddokument. Kanske blir de inspiration, kanske blir de blogginlägg. Kanske hela, eller kanske bara delar av det. Det är inte viktigast vad jag gör med dessa ord utan att de får möjlighet att komma till liv och inte snurra runt inom mig och skapa svarta hål.

Men primärt är det inte för andras ögon, det är för mina ögon. För min själ som behöver luftas och få utrymme. Min hjärna kämpar hårt för att forma mitt liv och mående med tankar om hur jag ”borde” göra och känna, att jag ska definiera mitt liv och mig själv efter mina prestationer. Det gör mig handlingsförlamad, jag flyr. Oftast med hjälp av mobilen. Fastnar i sociala medier med undanflykt att jag ”letar inspiration” fast jag söker efter DET som kan hjälpa mig att må bättre fastän jag vet att det finns inom mig. Jag har alla svar jag söker, inte de närmare 900 pers konton jag följer på instagram.

Jag känner mig stark men också väldigt sårbar. Jag konfronteras med ”sanningar” som hållit mig liten och sagt att mina stora drömmar är omöjliga, hur ska jag klara det? Jag som har ADHD, kämpar med PTSD från barndomstrauman. Söker desperat efter kosttillskott och träningsformer som ska få mitt liv att göra en 180 graders vändning. SEN ÄR JAG LYCKLIG, LYCKAD.

När det jag behöver är att acceptera att livet innehåller bra dagar men att de innehåller också mindre bra dagar. Och att jag kan kontrollera vissa delar men inte allt. Jag behöver landa i det, inte bara prata om det. Upprepa det som en papegoja utan någon verkan. Men jag vet också att jag är för hård mot mig själv. Övning ger färdighet, övning är det som sakta men säkert skapar den förändring jag söker.

Orden flyger ur mig nu, jag är någonstans mellan eufori att släppa taget om tumultet inom mig och rädslan att skriver jag ”rätt” nu. Skulle jag bli dömd och utdömd om någon läste detta? Spelar det ens någon roll om de skulle göra det? Är inte det rätta att de ord som snurrar inom mig får komma till liv, just för att det är mina ord. Mina tankar och känslor. Och att jag har min resa att göra medan någon annan har en annan resa att göra.


Skriv gärna en rad om du känner dig igen dig i detta <3

FOMO – Fear of missing out

FOMO – fear of missing out. Jag tar denna semester till att våga miss out.

För mig innebär det mindre mobiltid, och därmed mindre sociala medier. Vara i nuet och lyssna inåt snarare än titta på bilder från alla fantastiska platser och aktiviteter som så många lägger upp. En ögonblicksbild som ska symbolisera ett liv. Och den ögonblicksbilden får så många att springa fortare, med andan i halsen försöka fylla livet med mer, göra mer men blir besvikna när glädjeruset inte infinner sig men känner sig istället tröttare och tröttare.

Den här semestern övar jag på att vara långsam. Att vara här och nu, njuta av de små ögonblicken i vardagen.

Barnens förtjusta skratt när vi badar.
Jordgubbarnas underbara sötma när jag tuggar dem långsamt.
Känslan av stillhet och tillfredsställelse att läsa en bra bok istället för att jämföra mig med vad alla andra gör på Instagram.

Vara trygg i att jag gör min grej, min familj har ett tempo som både tillåter glädje och vila. Med fokus på att må bra och känna efter intuitivt vad det betyder och agera därefter.

Fear of missing out är vanligt under just semester. När alla tycks planera och utföra sitt bästa liv så trampar du i jämförelseträsket. Och där kan du inte hitta något bra. Lita på att du gör det som är bäst för dig, och din familj.

Dag 5. Släpp taget och ha tillit till processen.

Jag tror att en av dina största rädslor med att prova något nytt, något som du egentligen vill väldigt gärna är att du har en viss förväntan på hur det ska bli. Hur lång tid det tar, när du får det resultat du önskade, och bara du bestämt dig och sätter igång så kommer det gå vägen.

***Det är inte en fråga om livet kommer komma mellan, det är en fråga när

Men det funkar ju inte riktigt så. Livet har en tendens att komma mellan. Jag brukar säga att det inte är en fråga OM, utan NÄR.

Varför tar jag upp detta? Jo för att detta hindrar dig från att ens försöka, eller om du försöker så ger du upp så snabbt det kommer något mellan som förhindrar det du vill göra. Det känns som ett misslyckande, som om det inte var meningen. Som att du inte klarar av det.

Till exempel var min plan att jag skulle leverera denna uppmaning fem dagar på raken. Det var i min mening det enda ”rätta” att göra. För man kan ju inte leverera fyra dagar och sedan ha en paus på några dagar för att sedan dela en dag till. Då är ju uppmaningen bruten, energin försvunnen, ingen kommer ge det någon uppmärksamhet längre. Det var min ”sanning” kring detta.

Och så kom livet mellan, såklart. Jag var redan när uppmaningen började förkyld och hade börjat hosta, men tänkte inte att det skulle bli några problem. Eller snarare, stoppade huvudet i sanden och lyssnade inte på kroppen. För jag hade ju en PLAN, och hosta som skulle hindra mig i det fanns inte med i den.

Och därför finns ingen film till denna dag i uppmaningen.

***Det blir inte alltid (sällan) som du tänkt dig, men det säger inte att det är en dålig idé

Som tur var hade jag spelat in de första fyra dagarna innan det blev för jobbigt med hostan, innan den kom mellan. Men den femte dagen kom inte upp som planerat. Jag brottades med mig själv, känslan av besvikelse att inte leverera 5 dagar i rad som jag tänkt, som jag förväntat och som jag sagt. Tänkt att jag är dålig som inte håller mitt löfte, och känt mig misslyckad. Oroat mig för vad ni ska tänka om det…

Tills jag sa TIMEOUT till min kidnappade hjärna och tog tillbaka ratten över mitt liv, min hälsa och mina tankar.

Om jag inte är kry, är det klart jag ska vila.
Nej det blir inte alltid som man förväntat, men det kan ju bli ännu bättre om jag gör det när jag vill och orkar och inte för att jag ”måste”. Vänt på det, och tänkt vad kan jag lära mig av detta?

***hur händer detta för mig, istället för mot mig?

Jag inser nu att det fanns en mening med detta. Jag behövde stanna upp och lyssna inåt. Jag tänkte leverera något som jag trodde att jag ”borde” leverera, som skulle hålla den röda tråden och binda ihop säcken på ”rätt” sätt. Att det fanns en djupare mening med denna uppmaning än att bara ”få ut den”.

Framförallt insåg jag till slut att jag behövde prioritera min hälsa och att bli frisk igen.

***Släpp taget

När jag släppte taget om plan A, så började plan B forma sig. Och den kändes ännu mer rätt. Jag började känna mig tacksam att jag fått möjlighet att ta ett steg tillbaka för att få en bättre överblick över mitt budskap.

Den här processen har jag jobbat med genom flera olika avseenden i mitt liv, dvs dag 1 till 4 plus dag 5. ALLA steg i denna process har lett mig till min underbara make och vårt bröllop, till mitt drömjobb och möjligheten att kunna livnära mig på mitt egna företag. Möjligheten att anlita en assistent för att jag ska kunna fokusera på det jag VILL, inte det jag måste.

Jag har med denna process hittat huset jag bor i, och kommer med denna process hitta det hus jag drömmer om nu. Den har hjälpt mig bli frisk efter min utmattning.

Jag blev påmind om detta budskap som är så svårt men ändå så enkelt om du alltid ställer dig frågan när du står inför ett val. Mår jag bra eller bättre av detta?

Allt bottnar i att fokusera på DET DU MÅR BRA AV, inte det du mår dåligt av.

Det är en fråga om att TILLÅTA dig att må bra.
Det är en fråga om att SKIFTA PERSPEKTIV.
Och sluta tänka att det är så svårt, sätta deadlines, noja över allt som kan gå fel och oron över om hur du väljer att komma dit är rätt eller fel. När du följer ditt hjärta så är det rätt.

För att göra det behöver du släppa taget om det gör att du inte mår bra.

Jag ska ge ett exempel från mitt liv;

Jag och min man försökte bli med barn. Efter två missfall på raken varav det första var ett uteblivet missfall som ledde till att vi tvingades göra abort på ett barn vi redan börjat älska var oerhört smärtsamt. Och när vi bara någon månad senare fick ännu ett missfall så blev vi båda väldigt oroliga att vi inte skulle kunna få barn. Och helt besatta av att få det. Till slut tror jag vi båda tröttnade på att ha sex men det kändes som vi måste för att uppnå vår dröm att bli föräldrar.

Efter nästan ett år efter det senaste missfallet så tröttnade jag. Jag släppte taget och bestämde mig för att jag skulle börja löpträna inför ett lopp. Jag anlitade en coach och var väldigt engagerad och glad över min träning. Livet gick vidare, vi pratade inte särskilt mycket om det så det var aldrig uttalat om det var en paus eller om vi gett upp.

Det behövde vi inte, för bara 2 månader efter att jag släppt taget fick jag reda på att vi väntade barn. Och denna gång gick det vägen. Och gången efter det. Så nu är jag tvåbarnsmamma till två små prinsar. Och alla vår sorg och smärta kring den här tiden i vårt liv känns långt borta.

Vi släppte aldrig taget om drömmen att bli föräldrar, vi släppte taget om desperationen, frustrationen och rädslan att det aldrig skulle bli så.

***Det blir alltid som jag vill, eller något bättre.

Jag kan undra över de två barnen ibland, vilka de hade blivit. Men jag tror att det fanns en mening att de inte fick komma till denna värld. Den gången, kanske är det samma själar som är tilldelade mina söner nu. Kanske var vi inte redo. Med anledningen av missfallen fick vi ytterligare två år tillsammans, bara han och jag. Att utforska och bli tryggare i vår relation tillsammans innan vi bjöd in fler människor i den. Att hinna prata om våra värderingar och tankar om att få barn. Vilka namn vi ville ge dem, vad vi ville göra med dem och låta dem få känna, uppleva och se. Vi hann resa, ha kul tillsammans, dela värdefull tillsammans bara vi innan vi fick dela vår tid och uppmärksamhet med en tredje liten människa.

Vi mognade tillsammans in i vår relation, blev djupt förälskade. Förlovade oss och kunde lägga all tid och energi på att planera vårt drömbröllop i New York och en bröllopsresa till Jamaica. Trots att jag inte var gravid så bokade vi vår smekmånad med en tredje person, en bebis. Så någonstans visste vi. Jag kommer för alltid vara tacksam för den tiden med min man, det gjorde oss till ett väldigt starkt team genom de utmaningar som komma skulle med två små barn inom loppet av 2 år. Och sedan en utmattning på det och diverse andra jobbiga händelser.

***Var sak har sin tid

Jag har alltid varit väldigt otålig av mig. Ville jag ha något ville jag ha det NU. Och blev det inte så tenderade jag att ge upp, tänkte att det inte var meningen. Att jag misslyckats, att jag gjort fel.

Men jag inser nu att jag försökt kontrollera HUR och NÄR det skulle ske. Och det är inte min uppgift.

Ditt jobb är inte att bestämma när och hur, ditt jobb är att BESTÄMMA VAD DU VILL.

Och att det är ok att känna sig frustrerad, orolig och rädd att det inte kommer bli som du vill (eller något bättre). Men när du känner så är det inte ett tecken att ge upp, det är att släppa taget om situationen som du försöker kontrollera som får dig att känna så.

Att släppa taget kan också vara att;

  • Titta på ett roligt och/eller intressant Netflixprogram när du känner dig låg
  • Ta en tupplur när du känner dig trött eller irriterad
  • Ta en promenad när du känner dig frustrerad och vilsen om du gör rätt
  • Ta tio djupa, långa andetag ändå ner i magen när du känner dig stressad och överväldigad.
  • Boka in något kul att se fram emot när livet känns trist och grått

Ställ frågan, vad mår jag bra eller bättre av nu när jag känner mig låg/irriterad/frustrerad/desperat/orolig/rädd/osv?

***Ha ögonen på målet och tillit till att det kommer när du är redo

Har det varit en rak linje för mig att nå mina drömmar? HELL NO!!

Jag fick pussa på några grodor innan min prins kom, dvs min man. Jag hade flera andra jobb (som jag inte trivdes med för de var inte rätt för mig) innan jag följde mitt hjärta och började jobba som personlig tränare och mental rådgivare. Jag startade mitt företag två år innan jag blev utmattad, men fortsatte så snart jag kunde efteråt för jag visste att det var detta jag vill göra. Drömt om tills nu att kunna anlita en assistent och en redovisningsassistent för att kunna fokusera mer på de uppgifter jag vill göra i företaget, dvs inte admin och bokföring.

Jag har gått på flera nitar, provat mig fram. Slitit mitt hår och tvivlat när det ännu en gång inte blivit som jag tänkt. Misströstat och kollat på jobb att söka fastän min själ säger NEJ.

Men jag har hela tiden hållit ögonen på målet.

***hur lång tid har det tagit och hur har jag gjort?

Hur lång tid tog det att träffa min man? Man kan säga 31 år, eller 10 år efter att min senaste relation som varade mer än ett år eller så kan man säga 6 månader efter att jag bestämde mig och skrev ner vem jag egentligen ville dela mitt liv med.

Hur lång tid tog det att hitta mitt drömjobb? Man kan säga 33 år, eller 3 år efter att jag utbildat mig till personlig tränare eller 2 månader efter att jag bestämde mig för att det är mitt drömjobb, och det jag verkligen vill jobba med.

Hur har jag gjort? Följt mitt hjärta, det jag känt mig inspirerad att göra. När jag varit rädd har jag räknat 5-4-3-2-1 och gjort det ändå. Ibland har rädslan vunnit och då har jag hittat ett annat sätt att följa mitt hjärta och ta nästa steg som jag känner mig inspirerad att göra.

Hur lång tid har det tagit? Så lång tid som det behövde för att jag skulle BESTÄMMA mig vad det är jag EGENTLIGEN VILL.

***Jag vet vad du tänker…

Men Maria, jag har ingen aning om jag vill. Trots dessa 5 dagar!!

Det är okej, men släpp taget om det för nu. Fokusera på det du kan göra NU för att MÅ BRA. Att känna dig desperat och orolig att du aldrig kommer komma på det får dig inte att känna så eller hur? Nej just det, så släpp taget. Det kommer komma till dig när du släppt taget om att du inte vet vad du vill, när du accepterar det. Att du inte vet vad du vill säger inte att du är en sämre person, att du aldrig kommer veta eller att du aldrig kommer komma dit.

Det säger bara rätt och slätt att du inte vet. Nu. Var sak har sin tid. Det kanske är något annat eller någon annan som behöver din uppmärksamhet nu. Kanske är det den personen eller den situationen som kommer ge dig svaret.

***Följ ditt hjärta och det du känner dig inspirerad att göra

Jag påminner hur jag gjort och hur du kan göra för att njuta av resan dit, fokusera på det du vill ha mer av NU och inte det du vill ha mindre av varken nu eller sen. Följ ditt hjärta, det du känner dig inspirerad att göra.

Men fokuserar du på att det kommer bli svårt, så kommer det bli svårt. Kom ihåg att det du fokuserar på får du mer av.

Har du deltagit i denna uppmaning eller kommer att göra? Om detta är första gången du blir uppmärksammad på detta kan du börja att läsa Dag 1 här.

Jag är supernyfiken på vad du kommit fram till, vilka dina tankar och känslor varit och är. Lämna väldigt gärna en kommentar eller maila mig på hej(snabela)marialavestedtsegeblad.se om det är något speciellt du fastnat på eller som du kommit till insikt om.

Kram!

Dag 4. Livet är NU, inte sen när…

Livet är nu inte sen när xyz är klart då kan jag göra allt det där jag vill göra, men innan dess har jag inte tid/råd/ork eller vad det nu kan vara som står mellan dig och det du vill göra, det du mår bra av. Vill du hellre se detta i video så kan du titta eller lyssna på det här –>> Livet är NU, inte sen när..
***jag ska bara lösa det här problemet först, sen ska jag..
Kommer du ihåg vad jag pratade eller skrev om igår? Du får mer av det du fokuserar på.. Det är lätt man fastnar i att jag ska bara lösa det här först, sen.. Vissa saker går inte att kontrollera eller släppa taget om, om det är situationer vi inte har kontroll över. Det vill säga till exempel om du har ett litet barn som tenderar att sova rätt så dåligt de två första åren, det är ingenting du kan kontrollera men du kan försöka göra det bästa av situationen. Släpp taget om det du kan släppa taget om. Det du inte kan påverka eller släppa taget om, där måste du öva på att ha en acceptans men också landa i en insikt att det här är NU, det här är inte för alltid. Och för att göra det behöver du sänka kraven på dig själv och göra så gott du kan utifrån den situationen som möjligt. Tex gå och lägga mig tidigt, vila på dagen eller på andra sätt möjliggöra att du inte är trött hela tiden. Väldigt många fokuserar på att när de väl ska sätta igång med någonting så måste alla förutsättningar vara perfekt och de tenderar väldigt lätt att fastna i att söka garantier för att det kommer bli som man vill. Det blir ju sällan så som du tänkte dig om jag ska vara ärlig. Det betyder inte att du inte värd det eller att det inte kommer bli så. Det är inte en fråga OM livet kommer komma mellan utan NÄR. Fortsätt håll ögonen på målet, använd dig av dag 1 om och om igen för att hantera livets motgångar så du hela tiden påminner dig om vad du strävar efter. Så du får hjälp att ta val som är rätt för dig att närma dig det målet.
***tips för att hantera detta
Ett tips för att hantera det här är att tänka att ”det här händer inte MOT mig det här händer FÖR mig”. När du kan se på hinder som att bli dirigerad i en riktning som kommer ge dig mer och även tänker att det blir som jag vill, eller någonting bättre. Då får du ett väldigt bra mindset för att hantera oro, stress, frustration. Håll även i tanken att det finns inga misstag, men det finns lärdomar. Du kan inte kontrollera eller ändra det som har varit och lika lite kan du kontrollera det som händer imorn eller om en timme. Du kan endast påverka det som händer nu. Vilka val vi tar nu är det allra bästa sättet att hantera oron kopplat till att du inte kan kontrollera allt du söker garantier för. Som gör dig orolig för vad som KAN komma att hända. För när du tänker tillbaka, hur många blev det som det du tappat så mycket energi på att oroa dig över. Och i de fall det faktiskt blev sanning, kan du med perspektiv se att det var meningen att ske för att du skulle få något annat, något bättre?! Så ser jag på de saker i livet som hänt mig som gjort mig illa. De hände för mig, för att jag skulle jobba med det jag gör nu. För att sprida mitt budskap, och hjälpa kvinnor att må bra.
***öva på att känna dig tacksam
Det bästa sättet att hålla dig kvar HÄR OCH NU är att öva på tacksamhet för det du har NU. Snarare än att vara bitter, ledsen och sorgsen över det du inte har. Jag påminner återigen om neuroplasticitet och att hjärnan inte kan skilja på om det är något du vill eller inte vill. Du får mer av det du fokuserar på. Så lägg fokus på det som funkar för dig, som får dig att må bra. Som ger dig kraft och energi för att komma framåt i den riktning du vill. Prova dig fram när på dygnet som passar för dig att göra en ritual av att skriva ner vad du är tacksam för. För mig är det på kvällen innan jag går och lägger mig, för då är det lugnt hemma när barnen sover. Men för dig kanske det är på morgonen eller mitt på dagen. Strunta i när andra gör det, prova dig istället fram vad som passar dig. Skriv minst 5 punkter, ju svårare det är ju mer mer behöver du denna ritual i ditt liv. Det här gör du för att skapa en vana för att KÄNNA tacksamhet itället för bitterhet, oro, sorg, smärta eller frustration. Nu i början kan det vara jättesvårt. Det kanske känns som du inte har någonting att vara tacksam för, och att det kan göra att du känner dig dålig eller uppgiven för att du inte klarar detta. Men jag ska ge dig exempel på vad du kan skriva att du är tacksam för;
  • Jag är tacksam för att jag har tak över huvudet
  • Jag är tacksam för att jag har mat på bordet varje dag
  • Jag är tacksam för att jag har en varm säng att sova i
  • Jag är tacksam för att jag kan andas på egen hand
  • Jag är tacksam för att kan se/höra
Känn dig fri att kopiera dessa om du har svårt att hitta på egna. Det viktigaste NU är att få dig att komma igång. Så att du på sikt kan känna tacksamhet över DITT liv. Börja alltid VARJE mening med ”jag är tacksam…”
***Tar du livet för givet??
Det här är saker som du kanske tar för givet idag men som kan vara en väg in. När jag själv började med tacksamhet så tyckte jag själv att det var jättesvårt. Det var efter att ha läst Mia Törnbloms bok ”Självkänsla NU!” som jag blev uppmärksam om denna ritual för att förändra mitt liv till något bättre. Då levde jag med självmordstankar och depression, gick på antidepressiva tabletter. Det är svårt att förstå för mig nu att jag mått så dåligt. Så kom ihåg att övning ger färdighet. På sikt kommer du även kunna vända jobbiga situationer till något att vara tacksam för. När du kan bli tacksam över situationer som känns jobbiga och med perspektiv på dem istället se vad du kan lära dig av dem. Då har du kommit väldigt långt.
***Det finns inga rätt eller fel, eller någon deadline att passa för att detta ska ge dig bättre hälsa och mer livskvalitet
Tänk på att nu när du tar dig an den här uppmaningen så finns det inga rätt eller fel. Du behöver inte göra ”som alla andra” eller skapa dig en deadline. Utan landa i att du har ditt sätt och det som känns rätt för dig är det för dig, och det som känns fel för dig är fel för dig. Svårare än så är det inte. Hela den här uppmaningen är ett sätt för dig träna på att vara mera du, inte att följa ”borde eller måste”, inte oroa dig över att ”misslyckas”. Du behöver inte känna att du är bra eller dålig beroende på hur snabbt framåt du kommer. För att om du gör rätt eller fel. ÖVNING GER FÄRDIGHET och det här är en process som kommer fortsätta hela livet och det är en bra sak. De betyder att du kan växa mer hela livet, utvecklas ännu mer. För mig har den varat 16 år och jag har ingen intention att sluta nu, när jag ser tillbaka på långt jag kommit under dessa år. Jag blickar framåt med glädje och pirr i magen när jag vet att jag har denna ritual som en trygg hand i ryggen på min väg framåt genom livet. Vill du ha hjälp att komma igång och se med nya ögon på ditt liv, skapa möjligheter där du idag ser hinder och sakta men säkert göra en ”makeover” på ditt liv och din hälsa? Jag hjälper dig gärna!! Läs mer på Livscoaching. Just nu erbjuder jag alla kvinnor som är med i min kostnadsfria facebookgrupp Träning för Livet – för kvinnor mitt i livet 200 kr rabatt per timme fram tom 27 februari. Så är du intresserad av att prata med mig och ta del av den rabatten så gå med i vår härliga grupp idag.

Dag 3. Det du fokuserar på får du mer av

Dag 3 av 5.
***Var sak har sin tid, eller ska vi säga ett steg i taget
Nu har vi fått klart för oss vad vi vill egentligen och varför ni vill det?!! Och har du inte gjort dag 1 och dag två först så rekommenderar jag dig att göra dem först. Vill du hellre titta eller lyssna på detta så kan du göra det här –>> Det du fokuserar på får du mer av
***det du fokuserar på får du mer av
Ska vi titta på det här med fokus. Och framförallt fokusera på vad du vill till, istället för vad du vill ifrån. För ca 10 år sedan jobbade jag i reception på ett gym. Jag pratade med en av medlemmarna om att jag ville hitta nytt jobb, då jag var redo att gå vidare. Men osäker till vad och hur det skulle gå till, och fastnade totalt i det. Ältade allt jag INTE hade istället för att lägga min energi på vad jag ville TILL. Till slut sa han dessa ord som har guidat mig många gånger efter det, även om det tog ett tag innan polletten ramlade ner. FOKUSERA PÅ VAD DU TILL, INTE VAD DU VILL IFRÅN. Vad betyder att fokusera på vad du vill till, och inte vad du vill ifrån. Jo du tror att du behöver lösa alla problem som du har nu först, innan du kan fokusera på vad du till. Och då fastnar du i ett envist hamsterhjul med dina problem, och det du vill ifrån. När du fokuserar på alla dina problem och dina hinder, så får du mer av det du fokuserar på. Du kommer tänka och känna att du inte har möjlighet att ta dig dit du vill till, vilket leder till att du inte ens försöker (kbt). Har du skrivit ner dina punkter eller drömdag under dag 1 utifrån det perspektivet att det är något du vill ifrån, så vill jag att du går tillbaka och skriver om vad, vad är det du vill TILL. Just av den anledningen som jag pratade om i dag ett med neuroplasticitet. Du tränar hjärnan på samma sätt som vi tränar våra muskler på gymmet.
***du behöver rensa ut först
Det kan absolut vara så att du behöver, för att komma fram till vad du vill till, först rensa ut vad du vill ifrån. Men det är en process som jag skulle rekommendera dig att ta hjälp med. Det har jag gjort med flera olika samtalsterapeuter under 16 års tid, en process jag ännu idag fortsätter. Alla kan behöva hjälp, du ska inte behöva lösa allt ensam. Men om du sätter en intention om att släppa taget om dina problem frigör du energi för att fokusera på det du vill till.
***jag säger inte att det kommer vara lätt, men det kommer absolut vara värt det!
Det finns inga quickfixes, precis som jag pratade om igår. Jag påstår inte att det nödvändigtvis kommer vara lätt, jag förväntar mig inte att du ska känna hela vägen att det är kul och inspirerande. Men jag kan med rent samvete säga att det kommer alltid vara värt det.
***är ditt problem verkligen sant?
Ta en stund för att reflektera över vad du fokuserar på just nu, vad som snurrar i din hjärna. Jag ska ge ett exempel för min egen del. För 6 år sedan så sprang jag ett fjällmaraton. Det var superkul och jag är jättestolt över att jag har gjort det, och det har jag aldrig ångrat. Men tyvärr så blev det så att jag sprang sönder mina knän och fortfarande än idag har jag problem med mina knän och underben som gör att jag inte kan springa, inte njuter av löpning. Det här lät (observera att du TILLÅTER dina problem att finnas kvar. att du har ett val) jag finnas kvar som ett problem och hindrade mig från det som jag faktiskt egentligen ville till. Och det var att hitta ett sätt att komma ut i skogen och röra på mig, hitta ett effektivt sätt för att hantera stress. Under så många år så lät jag min frustration över att inte kunna springa hindra mig från att göra just det. När jag kunde släppa taget om det, ilskan och sorgen och acceptera situationen så insåg jag att det fanns andra sätt att uppnå det jag vill till.  Att jag kunde meditera, promenera eller vandra istället och då hitta ett sätt att fokusera på vad jag vill till. Och när jag fann nya möjligheter (neuroplasticitet) så kunde jag också släppa taget om alla ”problem” och ”hinder” kring mina knän. Jag har hittat ett sätt som funkar för mig, då jag klargjort vad jag egentligen ville (dag 1) och vad som gjorde mig motiverad att göra det (dag 2) istället för älta varför jag inte kunde springa. Det här har jag sedan kunnat applicera på flera områden i mitt liv och på ett väldigt effektivt sätt lärt mig att hantera det som skapar stress och när känslan av jag inte har kontroll över mitt liv.  Jag skulle nog dock säga att det här är en av de svåraste dagarna i den här uppmaningen.
***hur medveten är du om dina drömmar och hinder?
Du kanske inte ens är medveten om att du fokuserar på dina problem och hinder, istället för dina möjligheter och drömmar. Och känner att du skulle vilja ha hjälp att komma igång, att släppa taget om att fokusera på det du vill ifrån så att du kan fokusera på det du vill till. Jag jobbar väldigt mycket med det här i egenskap som mental rådgivare. Så är du redo att sluta älta det som du vill från och känna en sten från axeln lyftas så du kan fokusera på det du vill TILL så tycker jag du ska boka ett samtal med mig. Jag ser fram emot att med kärlek, stor energi och glädje och känslan av ge dig en hand i ryggen för att peppa dig framåt och få dig att vända blicken mot dig att du vill TILL. För det är du värd!! För att läsa mer om mina livscoaching samtal så klicka här ->> Livscoaching

Dag 2. Ditt VARFÖR för ökad motivation

Välkommen tillbaka! Om du ännu inte gjort Dag 1 så rekommenderar jag dig att börja där först då jag tänkt ut en steg för steg process som jag anser gör att du kommer få ut mest av denna uppmaning. Här hittar du dag 1 –>> Vad vill DU? Egentligen?!! Vill du hellre se detta istället för att läsa så finns det här –>> Ditt VARFÖR?

***Det är okej att det känns lite svårt just nu
Jag vill först och främst påminna om att detta är en process, och att övning ger färdighet. Vi kvinnor tenderar att sätta så höga krav på oss själva och ökar därför risken att ”misslyckas” och får därför våra rädslor bekräftade som en självuppfyllande profetia. Det finns inget perfekt, du kan inte göra misstag men du kommer lära dig på vägen.
***Att klargöra vad du vill gör det lättare att skapa en plan att följa
Jag märker att många av de kvinnor jag träffar inte riktigt vet vad dom vill och när det inte finns en tydlig bild är det också svårt att veta när vi har mått nått målet, även om det målet kan vara subjektivt dvs hur du vill känna, hur du vill må. När jag samarbetar med en klient för att ta dig i den riktning du vill så är det viktigt för mig att du känner att du har rätt att få allt du vill ha, så som du vill må, så som du vill se ut, så som du vill leva.
***du får inte motivation, den får du skapa själv
Idag ska vi titta på ditt varför. Att klargöra detta kommer öka din motivation. Jag tror inte på hotivation, det skapar ingen bra känsla och det kanske får jobbet gjort men det finns ingen glädje med i det hela. Jag vill att du ska må bra, att du ska känna att det är roligt och inspirerande, och att du vill ha mer av träningen och den personliga utvecklingen. För att öka din motivation kommer du först att få läsa det du skrev igår. Sedan tittar vi på varför, ditt VARFÖR vill du det här? Ett exempel för att konkretisera det här; jag vill sova 8 timmar varje natt och vakna utvilad, jag behöver därmed gå och lägga mig i den tid jag vet där smärtgränsen går för om detta ska bli möjligt eller inte. Därmed behöver jag en tydlig bild av vad detta ger mig så att jag minns varför jag ska göra det. Varför vill jag det här? -> Jag vill känna att jag har energi, så att jag kan ge mitt bästa till mina klienter. Jag vill ha energi till att hjälpa dem uppnå de resultat de vill ha. Varför vill jag det? -> Jo för att det här är mitt arbete, det här är mitt syfte här på jorden att hjälpa kvinnor att må bra. Varför vill jag hjälpa andra kvinnor att må bra? -> Jag vill känna att jag har ett meningsfullt jobb, känna glädje över arbetet jag gör. Eller detta exempel men ur ett annat perspektiv. Varför vill jag sova 8 timmar varje dag och vakna utvilad? -> Jag vill ha tillräckligt med energi så att när jag kommer hem efter arbetet att mina barn och min man inte bara får ”det sista” av mig utan att de också kan få det bästa av mig. Varför vill jag det? -> För att jag vill vara en närvarande, lekfull och glad mamma som peppar och stöttar och lyssnar på mina barn. Och det har jag inte kapacitet till om jag går runt och är konstant trött. Tratta ner det och svara på så många VARFÖR tills du inte kommer på något mer. Där har du ESSENSEN av din motivation för att hålla dig på spår till det du vill ha.
***använd dig vad du vill, undvik negationer
Återigen ska du inte jobba i negationer. T.ex jag vill inte känna mig trött. Enligt den neuroplastiska läran är det inte bra för hjärnan, då hjärnan letar möjligheter till det du säger. Den uppfattar inte ordet INTE utan uppfattar bara att du vill vara trött.
***använd dig av det du skrev ner igår
Är det några punkter eller sammanhang från listan igår som känns extra relevanta för dig så kan du välja 3 till 5 av dessa. Gå igenom och sätt ett JÄTTETYDLIGT varför kopplat till varje del när du har en tydlig bild av det. Till exempel i mitt fall; jag sitter där på kvällen och vet att jag borde gå och lägga mig nu. När jag påminner mig om mitt VARFÖR så får jag en förklaring till vilken positiv effekt jag får av att gå och lägga mig nu. Det påminner mig att gå och lägga mig i den tid jag vet att jag behöver gå och lägga mig, för att sova 8 timmar och vakna utvilad. Jag behöver den motivationen för att gå och lägga mig för att få ett långsiktigt resultat. Annars skulle det vara för enkelt att kväll efter kväll falla för frestelsen att titta på ännu ett Netflix avsnitt eller läsa ett kapitel till i den spännande boken.
***Det finns inga quickfixes!!
Att titta på det där sista Netflix avsnittet eller läsa det sista kapitlet trots att jag VET (för du är ju en sjukt smart kvinna och har FULL KOLL på när du gör något som du vet att det inte är bra för dig!) ger snabb tillfredsställelse och därmed är lätt att välja. Det känns som en quickfix för lycka. Men det avsnittet inte kommer ge mig livskvalitet på lång sikt. Och om det är något jag jobbar med så är det resultat som är hållbara och ökar din livskvalitet på lång sikt.
Vill du få hjälp med att nå dina önskade mål, förbättra din hälsa och öka din livskvalitet? Då tycker jag du ska läsa mer på denna sida för möjligheten att jobba 1:1 med mig –>> Professionell träning online

Dag 1 av 5. Vad vill DU? Egentligen?!

Jag har jobbat med hälsa och träning i över 20 år nu och detta är en återkommande utmaning till att många inte når sina mål, eller ens sätter några mål för den delen. Det är som Mikael Arndt (som är en passionerad och framgångsrik multientreprenör och EN av mina inspirationskällor) säger ”Genom att skriva ner dina mål med papper och penna är det 20 gånger större chans att du når dem! Skriver du ner dem varje dag är du en del av topprocenten över de mest målmedvetna i hela världen”. Det här en uppmaning, och inte en utmaning då jag upplever att många får prestationsångest av det ordet. Det här är en gåva till dig för att ta dig tid att reflektera över ditt liv och din hälsa. Vill du hellre se detta istället för att läsa så finns det här –>> Vad vill du? Egentligen??
dina sanningar
Jag tror att du har en ungefärlig bild av vad du vill men att den inte är så utvecklad som den skulle kunna vara. Det är nog egentligen inte vad du vill, för att du låter flera mentala hinder stå mellan. På en medveten nivå (ditt ego) kanske du tänker ”det går inte” och det kan bero på att
  • Du vet inte HUR det ska gå till
  • Du vet inte hur ska du få TID
  • Du ifrågasätter hur du ska ORKA eller
  • Hur ska du ha RÅD
Dessa ”sanningar” blir hinder som står i vägen för att ens försöka.
Släpp taget om att Det ska bli ”perfekt” på en gång
Innan jag satte mig ner för att spela in videoklippet så började jag bli väldigt nervös och fick intala mig själv att det behöver inte vara perfekt. Och det är budskapet vill jag ge till dig också. Se det här som träning och träning ger färdighet. Det behöver inte bli perfekt första gången, gör så gott du kan. Det viktigaste är ATT det blir av.
våga specificera dina mål
Anledningen till att jag har den här uppmaningen är för att jag träffar så många kvinnor, när de kommer till mig I egenskap av personlig tränare och mental rådgivare, som inte riktigt vet vad de vill de vill. De vill bli lite starkare, få lite mer ork och så vill de gå ner i vikt också. Jag vill vara tydlig med att jag inte lägger någon värdering i om det är rätt eller fel. Men vad innebär det att bli lite starkare för dig? Vill du kunna lyfta tyngre? Vill du kunna springa längre? Och hur ska det kännas? Hur ska du må när du vet att du orkar mer? Om du vill gå ner i vikt, hur många kilo vill du gå ner?? Jag tror att du inte riktigt vågar att specificera vad du vill för att då kommer alla mentala hinder fram och ”sanningen” att det går inte. Därför rekommenderar jag dig att göra den här övningen flera gånger.
på samma sätt som du tränar musklerna på gymet behöver du träna hjärnan för att se möjligheter, istället för hinder
Neuroplasticitet kallas det här, på samma sätt som du tränar dina muskler så behöver du träna din hjärna i att leta möjligheter istället för hinder. Hjärnans primära syfte är att få oss att överleva, vi drivs därför väldigt mycket av rädsla. Vi är inte programmerade för ett ”optimalt” liv tyvärr, utan för att du ska överleva. Känner du oro inför något så reagerar din hjärna på fara och kommer försöka att få dig att undvika den situationen för att du ska överleva. Du blir stressad och ”fly eller fäkta” mekanismen går igång. Dvs även om det är något du faktiskt VILL göra men känner oro för hur det ska gå till, då du aldrig gjort det förut, så kommer hjärnan reagera på det. Den kan inte skilja på upplevd eller verklig fara. På det här sättet så tränar du din hjärna att hitta nya vägar till allt du vill ha, det du vill känna, göra eller köpa. Om du drömmer om ett nytt jobb, eller har ett drömboende. Hur ska en eventuell partner vara eller hur vill du att din nuvarande relation ska utvecklas. Vad ska träningen leda till?
utgå från dig!
Gå inte i fällan att skriva ner vad du tycker att du borde eller måste göra. Det är många av oss som drivs av det. Vi ifrågasätter oss själva, tittar mer på hur andra gör, bekymrar dig över vad andra kan komma att tänka eller säga än att lyssna inåt vad ditt hjärta viskar om. Jag vill vara tydlig med att det finns inget rätt eller fel, utan det som känns rätt för dig är rätt för dig och det som inte känns för dig är fel för dig. Och jämför för guds skull dig inte med någon annan.
så här går det till
Rent konkret så går det till som så att det finns inget perfekt sätt att göra det här på. Utan gör det som du kan göra idag. Du kommer att behöva göra det här flera gånger, jag till och med rekommenderar dig att göra det här flera gånger. Prova det förslag nedan som spontant känns lättast, roligast eller du blir mest inspirerad av. Ta dig 5 till 30 minuter att göra det här och inte mer än 30 minuter, för då kommer du bara övertänka det hela. Skriv ner det som gör att du känner dig inspirerad, som känns spännande, kul, härligt och som skulle tillföra livskvalitet i ditt liv. Lägg ingen värdering i om det här är möjligt eller logisk eller om det här är någonting som någon annan tycker att du borde göra. Har du aldrig gjort det här förut så kan man börja med att välja ett område, till exempel hälsa eftersom jag jobbar med hälsa och träning så är det ju ett lämpligt ämne i sammanhanget.

Förslag 1

Du kan skriva en punktlista
  • Jag vill vakna utvilad varje dag
  • Jag vill må bra
  • Jag har energi över efter jobbet för att träna, umgås med vänner eller familj
  • osv. Denna lista blir så lång eller kort som den blir. Det finns inget bra antal (du är ”duktig”) eller dåligt antal (du är ”dålig”)
Använd inte negationer, det vill säga jag vill INTE känna mig trött. Det ska vara vara vad du vill, då hjärnan inte gör skillnad på om det är positivt eller negativt. Vill vara pigg, positivt och hjärnan börjar leta möjligheter efter det. Du vill inte känna dig trött, negativt och hjärnan letar möjligheter till att bli mer trött. Hänger du med?

Förslag 2

Eller så väljer du att beskriva hur ditt drömjobb skulle se ut, hur ditt drömboende är eller din drömkropp. Du behöver inte jämföra med hur din situation ser ut nu, du behöver lyssna in och inte övertänka det hela. Här fastnar många, blir frustrerade och påminns om alla ”sanningar”. 

Förslag 3

Du kan också skriva hur en perfekt dag skulle se ut för dig. När vaknar du? Hur mår du? Vad är det första du gör på morgonen? Var jobbar du, när jobbar du, hur mycket jobbar du? Gör du något speciellt på lunchen för att förgylla livet? När tränar du? Gör du något kul efter jobbet? Och så vidare, och så vidare. Vilket av förslagen du än använder så fokusera på hur du vill känna dig, hur du vill må och vad som kan hjälpa dig att uppnå de målen.
sitt inte längre än 30 minuter om du inte är van att göra detta
Sitter du längre än 30 minuter så finns stor risk att du tycker att det är jättejobbigt och då kommer du tappa motivationen. Hellre lite men ofta. Tänk på att övning ger färdighet. Alla är nybörjare i början. Vill du veta mer om mig så kolla runt på hemsidan så finns det mer att läsa om mig mina tjänster och andra inlägg på bloggen. Gå gärna med i min kostnadsfria facebookgrupp Träning för livet -för kvinnor mitt i livet för mer inspiration och dagliga inlägg för att peppa dig till att följa ditt hjärta och må bra. Har du några frågor eller vill dela med dig av någon insikt är du varmt välkommen att skriva en kommentar på detta inlägg, det skulle göra mig glad. Dela gärna inlägget, det gör mig ännu gladare om detta når ut till fler för att motivera och ge dem konkreta verktyg för att ta tillbaka kontrollen över sitt liv, hantera stress och förändra sina liv i rätt riktning.
Varmt välkommen åter imorgon för dag 2 då vi ska prata om varför det är så viktigt att också definiera ditt VARFÖR.