Kategori: Vlogg

Unnar du dig?

Jag har (och fortsätter göra) funderat på det här med innebörden att unna sig. Att det ofta är kopplat till något mindre nyttigt. Förra veckan la jag upp en bild på en lunch som innehöll pizza och cola som du kan se här.  Det var inte jag som unnade mig, det var ett medvetet val utan några skamliga känslor eller tankar efteråt. Hur känner du för innebörden att unna sig?

Ultraljud på Hela kvinnans klinik

Jag har haft problem med ryggen ett tag nu, och det har bara eskalerat. I diskussion med min fysioterapeut som jag gått hos sen februari så pratade vi om att jag har en nervpåverkan som kan utgå från en disk i ländryggen. Disken är också det som potentiellt ställer till det i ryggen. Vi pratade inte så mycket om det dock, och jag kände att hen tog för lätt på detta. Bålens djupa muskulatur har ett stort ansvar att stabilisera ryggen så därför valde jag att få en second opinion. Gå till en expert på området. Så jag bokade tid för ultraljud på Hela kvinnans klinik och Katarina Woxnerud. Kvinnan som skapat mammamageappen och som jag utbildat mig till mammamagetränare hos. Dels för att få insikt i hur bra jag är på att aktivera mina muskler i den regionen och kontrollera min separation efter att ha varit gravid två gånger.

Följ med innan och efter mötet.

Är idag dagen jag startade en runstreak?

Om inte annat var idag dagen som jag vågade filma utomhus med risk att någon skulle se mig och tycka jag var konstig. Någon, eller några såg mig, och kanske tyckte jag var konstig. Men jag överlevde, inget hände och jag fortsatte filma.

Idag får ni följa med mig när jag går mot skogen utanför vårt hus, ca 20 sekunder sen är jag ute på Sörmlandsleden. Känner mig väldigt lyckligt lottad som bor granne med skogen, och är där dagligen av någon anledning. Det är ett livselixir, en rutin, ett behov. Häng med.

Vad är en runstreak?

Det här är något som mer och mer börjar uppmärksammas i Sverige även om det varit förekommande i högre grad utomlands, som jag förstått det, och den längsta runstreaken som pågått är en engelsman som sprang varje dag i 52 år. Herregud.

En runstreak innebär att du springer 1,6 km dagligen. Hur många dagar i sträck det bestämmer du. Tanken är att man ska springa dessa 1,6 km utan att stanna, det är väl den officiella tanken med en runstreak.

Men så här tänker jag, och detta är mitt syfte med en runstreak;

  • Jag vill hitta en daglig rutin då jag får komma ut i skogen, njuta av kvalitativ egentid. Det är också ett fantastiskt sätt att få igång geniknölarna och komma på massa bra och spännande idéer för både företaget och livet.
  • Löpningen har legat på is av förklarliga skäl (som jag berättar om i videon) men på senare tid har en längtan att hitta tillbaka till löpningen funnits inom mig och att få in det i vardagen igen.
  • Jag kommer vara ute i 20 min varje dag, men behöver lyssna väldigt noga på kroppen och kommer därför varva promenad och jogg för att inte bli överbelastad och skadad.
  • Att planera in dessa 20 min per dag blir ett sätt att sluta prioritera bort mig själv, och min träning. Jag är viktig, och jag mår bra av träning.
  • Utöver detta är tanken att starta dagen med yoga 5-30 min och varannan dag styrketräning för att förbättra löpsteget.
  • Längd på runstreak är primärt fram till mina träningsgrupper med Bootrun – Träning för alla börjar om två veckor, men får se hur jag känner efter det.
  • Runstreak kan absolut vara ett sätt att komma igång med löpningen om man som mig varvar löpning och promenad, eller kanske snarare jogg och promenad. Springer du varje dag bör du ha fokus på att springa lugnt och långsamt.
  • Blir jag sjuk, dvs halsont eller feber så avslutar jag runstreaken. En lätt förkylning som bara innebär lite snor men i övrigt bra allmäntillstånd kommer inte göra att jag avbryter.
  • Att lägga in en runstreak som en metod att bli en bättre löpare kan absolut vara ett bra sätt att bygga belastningstålighet i leder och ligament och göra kroppen uthållig. Mitt mål är fortfarande längre lopp i trailmiljö.
  • Sist men inte minst vill jag ta bort min prestationsångest kring löpning. Efter att jag haft problem med hälsporre, knas med benhinnorna. smärtande knän och påverkan på diskar i ländryggen så har jag känt mig låg. Och dålig. Jag vill vända den känslan och hitta glädjen i löpning igen. Det tycker jag verkligen Ellen skrev så bra, och hon hade i skrivande stund i det inlägg jag länkar till om du klickar på hennes namn, sprungit 1024 dagar i sträck. Jag lyckades inte hitta någon information om hur länge det blev till slut eller om hon fortfarande springer.

Skulle detta kunna vara något för dig?

 

Att bli med vlogg

Idag är min första dag efter semestern. Jag är så laddad till tusen på att jobba mot nya mål och utmaningar efter att ha gått all in på semester i 5veckor. Det var inte tanken från början, jag hade en del sommarprojekt uppskrivna. Men så insåg jag att jag behövde vara ledig också, och att i det föds en viss kreativitet. Och en idé som lurat länge, långt inom mig fanns denna. Under dessa veckor har idén tagit form. Men framförallt har jag bearbetat min skräckblandade förtjusning inför min virtuella scenskräck som behöver utmanas i och med detta.

När jag gjorde iordning materialet i Canva för denna nya del av min hemsida kom ett väldigt passande citat upp från Eleonor Roosevelt;

Do one thing everyday that scares you

Det här både skrämmer mig och gör mig förväntansfull, det senare för att höra vad ni tycker om detta. Hiss eller diss? Vill ni har mer? Vad vill ni att jag ska prata om? Oh nu känner jag ändå att detta ska bli jättekul, även om jag kommer behöva sitta med skämskudde när jag publicerat detta inlägg haha.

Tanken med denna vlogg är att varje avsnitt ska vara 3-5 minuter, absolut inte längre än så. Om det inte blir efterfrågat och/eller jag bjuder in en gäst i ett visst ämne. Men anledningen till att jag vill hålla det till 3-5 min är för att jag vet att ni inte har eoner av tid att titta på mig, så därför vill jag hålla det kort och koncist. Jag hoppas med detta att mina avsnitt ska bli en ny inspirationskälla för er. Att ni får ett nytt sätt att ta del av mina kunskaper som personlig tränare, löpcoach och hälsopedagog. Men även lära känna mig som mamma, och person.  Men för egen del är det också ett sätt för mig att skaffa vana att prata ”inför folk” då jag kommer börja jobba mer med föreläsningar. Jag inser att jag behöver jobba med mitt språk och kroppsspråk, och det kommer vloggen (och förhoppningsvis era kommentarer) att hjälpa mig med.

Så varsågod, första avsnittet i min vlogg.

De fyra ämnena som jag kommer prata om är alltså;

  • TRÄNING OCH HÄLSA. Detta innefattar både fysisk träning, såsom tex tips på övningar. Men även mental träning, tex hur jobbar du med din motivation för att få träningen att bli gjord. Med 20års erfarenhet så är
  • PERSONLIG UTVECKLING/LIFEDESIGN. För 10 år sedan hade jag aldrig kunnat drömt om att mitt liv skulle se ut så här som det gör nu. Så här drömmigt som jag ville och vill ha det. Jag har spenderat åtskilliga år och timmar hos olika samtalsterapeuter för att komma till den nivå av självkänsla och självförtroende som jag har idag. Men jag är ödmjuk för att det är en levande process. Jag har dessutom fortfarande drömmar och mål jag vill uppnå.
  • LIVET EFTER UTMATTNING. Jag har berättat en hel del om min utmattning, och framförallt efteråt. Vad mina tankar och känslor var under tiden, men hur jag hanterar dessa efteråt för att inte hamna där igen. Jag har även haft äran att ta del av era, mina följares, berättelser om detta så dessa kommer jag fortsätta dela. Detta för att jag, och många med mig, anser det vara en stor utmaning i vårt samhälle idag.
  • ATT VARA SMÅBARNSFÖRÄLDER. Jag är ingen expert på barn, jag försöker bli det på mina egna. Men då jag jobbar mycket med mammor, och föräldrar över lag, så känner jag ändå att detta är en kategori som tillför ett värde för er.

Vet du redan nu något du vill att jag pratar om? Skriv gärna en kommentar här nedan i detta inlägg, eller maila mig på maria@liltraining.se

Jag ser fram emot att höra av dig!