Kategori: Okategoriserade

Restorative yoga

I lördags var jag på restorative yoga med en av mina bästa vänner. Det var ett underbart sätt att starta en dag eller helgen på.

Info från yogobe.com om vad detta är;

Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder återhämtande på svenska.

Under 1,5 timme befann vi oss i 5 positioner i 8 min vardera. Till skillnad från yinyoga där man också befinner sig under en längre tid i varje position med syfte att bearbeta spänningar i bindväven och det kan vara rätt smärtsamt och utmanande, så är restorative yoga bara fokus på att ligga skönt och koppla av. Det är otroligt avslappnande men kan också vara oerhört utmanande att slappna av och komma ner i varv utan att ha myrornas krig i hjärnan. Jag fokuserade på min andning och njöt. De spelade även en speciell typ av musik som kallas sound healing och innebär spel med pling, gong och skålar. Ljuden var både provocerande och lugnande. Jag hade föredragit bara den lugna men min kompis var inte alls brydd av det så jag antar att det handlade mer om att jag fortfarande har en del att jobba på när det kommer till just koppla av och varva ner.

Man får tillgång till bolster, kuddar, en helt underbar ullig yogamatta som gjorde att det blev varmt och skönt och en filt att lägga över sig. Jag provade detta första gången när jag var höggravid med Lucas och har haft ett väldigt positivt minne och lust att göra om det. Och vilket behov det finns idag att göra just detta. Vi var över 20 pers som låg där och vilade tillsammans i 1,5h. Det var med andra ord fullbokat och lite till.

Det var absolut inte sista gången jag gjorde detta. Och det blev en väldigt skön inspiration till den hälsohelg jag inom kort kommer bjuda in till på Körunda den 3-4 februari. Just för dig som behöver utrymme och hjälp att koppla av och varva ner, få möjlighet att reflektera och känna in i ditt liv. Vad som funkar och vad som dränerar dig. Med fokus på att inspirera och guida dig och ge dig konkreta tips att ta med hem till din vardag för att behålla den känslan. Här kommer jag också för första gången ever berätta om min utmattning, vägen in i det och tiden efter. Den som fortfarande pågår, varje dag. Hur det påverkat mig och hur det har förändrat mig.

Har du provat restorative yoga?

Jag önskar dig en fin dag! <3

Tjäderstigen

Jag delar mitt liv med min man och våra två små söner. Båda kan gå och är väldigt nyfikna på skogen, och älskar att vara utomhus på äventyr med oss. Ett äventyr som just nu är alldeles lagom för oss med en 1-åring och en 3-åring är att åka till Tyresta Nationalpark och gå Tjäderstigen.

 

Det är en 1,3 km lång led genom skogen som är till för barnfamiljer då den är enkel att gå, även om den bjuder på en del stenar och rötter. Men längs vägen finns en del roliga upptäckter att göra. Som en skattkista, den leende stenen, ett jättestort spindelnät, eller lyssna på skogens ljud. Båda våra grabbar tycker det är jättekul att gå där. Leden är dock inte anpassad för att gå med barnvagn.

Vi brukar gå denna led då det tar endast 10 minuter med bil för att ta oss till Tyresta Nationalpark. Det som är pricken över i är att det finns en gård här, där man kan titta på djuren. De har hästar, kor och höns bland annat.

Men det finns även grillplatser, ved finns på plats. Så vi brukar grilla efter att vi gått där så får barnen leka på ängen bredvid. Är det för kallt eller ni föredrar att sitta inomhus finns en raststuga. Men de håller på att bygga om caféet där som ska öppna nu i maj, så där kan du fika om du föredrar det.

Ett tips för er småbarnsföräldrar som behöver komma ut och springa av er för att inte klättra på väggarna hemma. Ett himla härligt sätt att umgås och anledning att komma ut i skogen och få frisk luft. Att äta utomhus gör också att det smakar extra gott, tycker jag iallafall.

Vad brukar du göra med dina barn?