Kategori: Hälsa

De lär oss kommunikation

Det är stundtals väldigt påfrestande att vara småbarnsmamma till två små unga herrar. Men i det stora hela också väldigt lärorikt, och underbart.

Vår äldsta son är just nu i trotsåldern. Det är upp och ner, och tvära svängar. Ja det här vet ju ni som har eller haft barn i denna ålder. Men för er andra så är det känslomässig bergochdalbana. Från glad och hjälpsam till en vansinnig hög som ligger och sprattlar på golvet skrikandes. För att strumpan sattes på på fel sätt. Ofta helt, i mina ögon, orimliga anledningar till såna känsloutfall.

För nån vecka sedan var det väldigt tufft. Jag och min man slet våra hår och kände oss helt maktlösa. Då hittade jag denna artikel (klicka här).

Jag började tänka över det här med kommunikation. Hur många gånger det uppstår missförstånd mellan oss vuxna som gör oss ledsna, oroliga eller arga. Och därmed kan påverka vår hälsa negativt då det tar onödig energi att förstå vad den andra personen menade. Jag tror sällan att missförstånd blir utredda. Vi pratar runt det och skapar nya förhållningssätt till den personen. Vi missar att reda ut missförståndet.

Men med ett barn i trotsåldern så är det omöjligt. Han kräver förståelse och upprättelse NU. Jag kan inte ignorera det. Jag får lära mig se signaler och skapa förståelse för olika beteenden. Men framförallt prata med honom om vad som är fel, och hur vi kan göra annorlunda.

Nästa gång frågade jag honom om de strumpor jag tagit fram var ok. Nej de ville han inte ha. Ok, gå och hämta ett par själv. Får jag? Ja.

Han kommer tillbaka som en liten solstråle. Två olika strumpor. Men vad väl gör väl det, de fyller sin funktion. Han är nöjd, jag är nöjd och missförståndet är utrett. Strumpan sattes på ut och in, men jag log i smyg och var så stolt över honom. Och över mig som istället för att tjata och bli arg kom till en ny insikt om min son. Han kan själv själv, liten börjar bli stor.

Just nu är läget lugnare. Ansvaret ligger fortfarande hos oss som föräldrar att skapa en god kommunikation. Jag lyckas inte alla gånger, men oftast. Vår relation fördjupas och jag hoppas han kommer fortsätta kräva den kommunikationen även när han blir äldre.

Vad gör ni när era barn trotsar?

Honungsfällan 

Enligt försäkringskassan är stress den vanligaste orsaken till sjukskrivning. 

När jag blev sjukskriven för utmattning var jag så stressad att jag inte fungerade längre. De sex veckor jag var sjukskriven minns jag ingenting av. Eller, jag har minnesluckor från hela den sommaren. Kanske delar av hösten också.

Stress kan orsakas av olika orsaker. För mycket på jobbet, men det kan också vara att svika sig själv och sina egna värderingar. 

En anledning till att jag gick in i väggen var att jag drev mitt företag. Det som jag älskar att jobba med, träning och hälsa. Det jag lägger hela min själ och hjärta i när jag engagerar mig i ett uppdrag, en träningsgrupp eller klient. Det är så jag funkar, allt eller inget. 

Jag jobbar fortfarande med mitt företag, inom träning och hälsa. Inget har förändrats där, jag älskar det fortfarande. Jag lägger fortfarande hela min själ och hjärta i allt jag gör. 

Idag drar jag i handbromsen lite. Kroppen protesterar och värker, jag känner mig trött. Hjärnan går på högvarv. Jag tänker på honungsfällan. Att köra på i 180 för att det är ju så kul! 

Igår hade jag ett uppdrag som hälsocoachning. Jag pratade med en kvinna som kände sig väldigt stressad. Jag bad henne att identifiera vad som skapar stress för henne. Idag lever jag som lär och tänker över mina faktorer som stressar mig. Och gör aktiviteter som får mig att koppla av. Lär mig acceptera de som finns där, funderar vilka jag kan påverka och inte. Skapar metoder för att hantera stressen.

Vad gör dig stressad?

Vad gör du för att hantera stressen?

Hälsa före prestation

Innan jag blev sjukskriven för utmattning förra året var min träning spretig, och framförallt fokuserad på prestation. Det var många gånger jag kände att mitt mål bara var att prestera, bli bättre och bättre. Utan att egentligen reflektera om det verkligen var det jag ville.

Imorse hade jag äran att leda ett gäng från ett revisorsföretag i utomhusträning. Med fokus på hälsa före prestation, hur man ska tänka kring träning vid perioder av högt arbetstryck.

Just nu bygger jag min egen grund för hälsa med vardagsmotion. Med tanke på hämtning och lämning av barn på dagis, förflyttar mig till jobbuppdrag eller går ärenden så promenerar eller springer (joggar) minst 30 minuter per dag, men oftast upp mot 60-90 minuter. Något jag mår väldigt bra av.

Idag har jag landat i insikten hur viktigt det är träna utifrån sina förutsättningar. För mig innebär det att primärt träna lågintensivt, och att träna varje dag men runt 15-20 minuter istället för 3 gånger i veckan runt en timme. För att jag fortfarande är mitt inne i småbarnslivet och sömnen är överlag lite utmanad. Har jag sovit gott en natt och känner mig utsövd och energisk (även baserat på den kost jag fått i mig) så kan jag med glädje lägga in ett hårdare och mer intensivt träningspass. Det kan vara intervaller eller att jobba med vikter istället för bara kroppen som redskap och motstånd.

För dem jag tränade imorse som just nu har högre stressnivå i sin arbetsvardag valde jag därför att dela upp deras träningstimme i tre delar. Jag började med fyra övningar för rörelseträning, få in cirkulation i kroppar som sitter mycket. Att jobba med dessa där andningen styr tempot, och därför ger perspektiv från stressande eller komplicerade arbetsuppgifter.

Sedan fick de jobba med en blandning av kroppsviktsövningar som är väldigt enkla att applicera, inga redskaps behövs eller en stor yta att jobba på.

Sist men inte minst fick de jobba med lite mer intensiva och utmanande övningar med mer puls än tidigare. För de dagar och perioder när man har ork och lust.

Träning är inte alltid hälsa. Före tuff och tung träning behöver du trappa upp med vardagsmotion. Vardagsmotion är hälsa.

Vad väcker detta för tankar hos dig?