5 min träning för alla!

Jag blev tipsad om en app som heter 7min workout. En himla bra grej tycker jag som gör träningen lättillgänglig. Den är pedagogiskt upplagd med tydliga instruktioner för övningar och hur länge de ska göras. Kan vara värt att kolla in om det är något för dig. Min utvärdering av appen MEN som personlig tränare […]

Läs mer
Honungsfällan 

Enligt försäkringskassan är stress den vanligaste orsaken till sjukskrivning.  När jag blev sjukskriven för utmattning var jag så stressad att jag inte fungerade längre. De sex veckor jag var sjukskriven minns jag ingenting av. Eller, jag har minnesluckor från hela den sommaren. Kanske delar av hösten också. Stress kan orsakas av olika orsaker. För mycket […]

Läs mer
Gör träningen mer lättillgänglig

Hur har din vecka startat? Jag har haft två klienter på morgonen, två mammor som vill komma igång med träningen igen och behöver hjälp för att hitta lämpliga övningar för där de är nu. Då menar jag sett till kroppens förutsättningar men också hur livet runtomkring dem ser ut. De inspirerade mig till egen träning men […]

Läs mer
Tjäderstigen

Jag delar mitt liv med min man och våra två små söner. Båda kan gå och är väldigt nyfikna på skogen, och älskar att vara utomhus på äventyr med oss. Ett äventyr som just nu är alldeles lagom för oss med en 1-åring och en 3-åring är att åka till Tyresta Nationalpark och gå Tjäderstigen. […]

Läs mer
En berättelse från livet

Jag hade tänkt skriva ett inlägg om hur man kan tänka kring sin träningsplanering utifrån olika faser. Men med händelsen i fredags kände jag att idag vill jag dela Åsas berättelse om när hon blev utmattad. Många av oss känner katastroftankar nu, oro och obehag. Dessa känslor var en av mina faktorer kring det som […]

Läs mer
Livet efter utmattning

Snart är det 1 år sen jag blev sjukskriven för utmattning. Jag ville spontant skriva att jag kan fira 1årsdagen för detta, för även om det var något av det jobbigaste jag varit med om så förändrade det väldigt mycket efteråt till det positiva. Jag får fortfarande vara vaksam för att inte hamna där igen. […]

Läs mer
Två smoothietips packade med näring

Mina små busungar är inte superbra på att äta grönsaker, även om de älskar frukt. Vissa dagar hinner vi inte göra iordning något bättre till middag än t.ex spaghetti och köttfärssås. Då brukar jag addera keso, ruccola och spenat. Men då vill jag ha en smoothie till kvällsmat för att höja näringsvärdet på dagens intag. […]

Läs mer
Hälsa före prestation

Innan jag blev sjukskriven för utmattning förra året var min träning spretig, och framförallt fokuserad på prestation. Det var många gånger jag kände att mitt mål bara var att prestera, bli bättre och bättre. Utan att egentligen reflektera om det verkligen var det jag ville. Imorse hade jag äran att leda ett gäng från ett […]

Läs mer
Alla kan bli löpare

Jag har mött så många som är nyfikna på att börja springa, eller jogga, men den främsta anledningen till att de anser att de inte kan börja med löpning är ”Men jag har ingen kondition, jag blir andfådd bara jag behöver springa några meter till bussen” Ett av mina favorituttryck när det kommer till träning […]

Läs mer
Utomhusträning i vårsolen

Hur underbart är det inte med vår, sol och vårkänslor. Med mindre behov av tjocka kläder och solglasögon blir återigen en obligatorisk utrustning när man ska nånstans. När man kan träna utomhus i bara ett lager kläder och ändå bli svettig. Idag valde jag mellan ett intervallpass löpning eller ett styrketräningspass med hantlar. Det blev […]

Läs mer