Gott bröd som du lätt bakar själv

På min Instagram tipsar jag just nu om mina #healthhacks. Jag ska sammanställa dem på bloggen men just nu var det recept på bröd som efterfrågades. Så här kommer det. Anledningen till att jag bakar mitt egna bröd är för att jag har koll på vad jag får i mig, men också för att det […]

Read more
Restorative yoga

I lördags var jag på restorative yoga med en av mina bästa vänner. Det var ett underbart sätt att starta en dag eller helgen på. Info från yogobe.com om vad detta är; Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska […]

Read more
Tips till rörelseglädje

För er som missat det så delar jag just nu med mig av mig tips och information på temat vardagsmotion och rörelseglädje i en kostnadsfri facebookgrupp. Förra veckan fick deltagarna tips på övningar för stela nackar, bröstryggar och axlar. Jag delar med mig övningarna i egenskap av personlig tränare och utifrån de behov som finns i gruppen. […]

Read more
Tips på mindfulnessapp

Jag försöker egentligen mer och mer att bli mobilfri, men detta till trots ska jag idag tipsa om en app som jag tycker är helt fantastisk när jag behöver ta det lugnt en stund. Koppla av, varva ner. Och då är denna app ett väldigt inspirerande och lättillgängligt verktyg för mig. Kvinnan som pratar har […]

Read more
#Metoo

Det är med blandade känslor jag ser denna hashtag dyka upp i allt högre frekvens, det gör mig oerhört ledsen att se att så många kvinnor blivit utsatta för sexuella trakasserier. Det innebär alltså inte endast de som blivit våldtagna utan fått uppleva män som utnyttjar maktposition, män som tar för sig av en kvinnas […]

Read more
Min åsikt om vågen 

Har du en våg hemma? Brukar du väga dig ofta? Kanske till och med dagligen? Jag har inte ägt en våg på många herrans år. Ja faktiskt inte nånsin delat hem med en sen jag flyttade hemifrån. Min vikt är så sekundär för mig. Jag tänker på och planerar min sömn, vardagsmotion, kost och träning […]

Read more
Att välja glädje

Det finns en bok av Kay Pollak med samma titel som rubriken på detta blogginlägg. Jag läste den för några år sedan och gillade den, så den är ett tips. Om du har svårt att känna glädje i vardagen så ger den tips och insikter. Hur kan jag känna glädje i vardagen? Känner du glädje […]

Read more
Tips för vardagsmotion

Du har säkert hört dem förut, men de är så bra i sin enkelhet men oftast är det svårt att genomföra dem. Det finns en mental utmaning, gamla vanor som måste brytas upp och ändras. Planering som ska göras och en vilja, att verkligen vilja förändra och skapa nya möjligheter för att få in mer […]

Read more
Hur viktig är en bra hållning för att undvika smärta i vardagen?

Jag ser det om och om, och har själv precis blivit (återigen) uppmärksammad på hur min hållning påverkar min kropp. De vanligaste utmaningarna jag ser och hör är; Framåtroterade axlar – det är väldigt många som pga jobb spenderar flera timmar framför datorn, dvs med armarna framför kroppen. Kroppen justerar sig till slut efter detta […]

Read more